Jak se vypořádat s Teen spánku

dospívající trpí nedostatkem spánku může být nebezpečný sobě i ostatním. Dospívající, kteří nemají dostatek spánku v noci, mají tendenci usínat ve škole způsobuje stupně klesat. Nemohou udržet pracovní místa a také mají mnohem vyšší riziko, že při automobilové nehodě při jízdě unavený. Pokyny
1

vyžadovat vaše dítě dostat 9-10 hodin spánku za noc. Omezit hektický školní rozvrh a mimoškolní aktivity. Nápověda vaše dítě vytvořit spaním rutina podobný tomu, který měl jako dítě.
2

Naučte své dospívající relaxační rutinu, aby jim pomohla ukončit v noci. Přečtěte si to s nimi, a budete mít něco do činění spolu každou noc.
3

Staňte se aktivistou pro pozdější době začátku školy. Většina škol začíná výuka ráno a dostat se v časných odpoledních hodinách. Nápověda uspořádat tlak ve svém školním okrese na pozdější čas spuštění, aby dospívající více ranní spánek.
4

Naučte Váš teenager v time-managementu kurzu. Některé školy nabízejí jednorázové kurzy pomoci dospívající naučit se plánovat své dny, plánovat svou práci, odpočinek, mimoškolních a spánku časy. Nelze nalézt třídu, naučit se základy na vlastní pěst.
5

Promluvte si s učiteli vaše dítě je na pravidelném základě, aby zjistili, jestli se zdá unavený ve své třídě. Navrhnout menší třídy zatížení nebo méně aktivit, kdy noci jsou stále příliš pozdě. Zatímco teenageři chtěli zůstat až pozdě v noci, mohou neuvědomují negativní dopad to má na jejich škole, v práci a dokonce i jízdní schopnosti.
6

Vezměte vaše dítě k lékaři, když je neustále unavený během dne. Spánková deprivace je vážný problém, který může mít vážné důsledky, pokud teenager usne při jízdě.