Dobrý Nízké sacharidy jíst

Mnoho lidí se snaží zhubnout v těchto dnech. Díky z části k popularitě Atkins a South Beach diety, nízkým obsahem sacharidů jíst plány se staly populární programy hubnutí. Jednoduše omezující sacharidy nezajistí zdravé výživy, ačkoli. Výběr dobré low-carb potraviny jíst vám umožní stát se štíhlá, střední low-carb stravování stroj. Ovoce Zelenina

Když si myslíte, jíst low-carb si předpokládat, že to znamená, že můžete jíst ovoce a zeleninu? To není pravda. Můžete jíst ovoce a zeleninu musíme jíst. Trik je v tom vybrat spodní carb volby k jídlu.

Nižší obsah sacharidů zelenina jsou obvykle tmavě zelené listové nebo ty. Římský salát, špenát a zelené fazolky všechny jsou dobré low-carb vegetariáni. Přejít bílé pečené brambory a pomocí malé červené brambory nebo sladké brambory místo, protože jsou nižší obsah sacharidů.

Plody, které mají nižší sacharidy jsou čerstvé plody, jako jsou jahody borůvky, maliny a. Ostatní volby jsou dobré ovoce meloun nebo medovice melouny.
Maso

Bílkoviny by měly být vaším hlavním zdrojem potravy. Maso obsahuje bílkoviny bez sacharidů se. Problém je v tom nějaké maso, jako je slanina, šunka nebo mleté ​​hovězí maso obsahuje hodně tuku nebo s nitráty. Heart-zdravé maso, jako je kuřecí maso bez kůže, libové hovězí maso prsa a ryby jsou dobré nízké sacharidů potraviny jíst.

Podle American Heart Association, jedno vejce obsahuje přibližně 213 mg cholesterolu. Denní doporučení pro lidi s normálním cholesterolu je nižší než 300 Kč. To neznamená, že byste měli vynechat vejce úplně. Zkuste použít bílky, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, ale nízkým obsahem cholesterolu, aby se omelety. Pokud můžete dopřát vejce k snídani, jíst menší cholesterolu ryb a zeleniny k obědu a večeři.

Chleba a obilí

Na rozdíl od toho, co byste mohli věřit , pečivo a obilí jsou zdravé součástí low-carb stravy. Celá zrna a vysokým obsahem vlákniny jsou dobré pro low-carb dietu k jídlu. Najdete celozrnné těstoviny ve většině obchodů s potravinami spolu s low-carb nebo celozrnný placek a chleba. Zpracované bílý chléb je jedním z nejhorších sacharidů můžete jíst.
Občerstvení

pár kousků může být problém pro nízké carbers. Některé low-carb občerstvení k jídlu jsou Beef Jerky a sýrové kostky. Lepší low-carb občerstvení volby jsou ořechy nebo celer plněný burákovým máslem. Bez cukru želé je low-carb občerstvení, které mohou hrát dvojí povinnost jako dezert nebo shovívavost během dne.