Návod Neck Roll

Neck cvičení může pomoci uvolnit stres a snížení bolesti hlavy. Podle "The Wall Street Journal," když se díváme na počítači po celý den, mohou jednoduché krku a ramen cvičení zmírnit některé nepříjemné pocity. Buďte opatrní při protažení ramenních a krčních svalů. Je lepší se pomalu pracovat přes cvičení, aby se zabránilo namáhání. Pokyny
1

Zavři oči. Odpočiňte si obličejové svaly a ujistěte se, že vaše ramena jsou dole.
2

jemně a pomalu, aby vaše hlava pád dopředu a dozadu. Opakujte čtyřikrát.
3

otočte hlavu doleva a zpět do centra. Opakujte čtyřikrát.
4

Otočte hlavou doprava a zpět do centra. Opakujte čtyřikrát.
5

ohněte hlavu doprava, jako kdyby chcete, aby vaše ucho dotknout vašeho ramene. Přivézt do centra. Opakujte čtyřikrát.
6

ohněte hlavu doleva, jako kdyby chcete, aby vaše ucho dotknout vašeho ramene. Přivézt do centra. Opakujte čtyřikrát.
7

nakloňte hlavu k pravé ucho znovu. Pak se vrátit bradu dolů a přes hrudník na levé rameno. Roll si bradu zpět na pravém rameni. Opakujte čtyřikrát.