Jak zhubnout bez počítání kalorií každý den

Lidé, kteří jsou uvedení velké úsilí při hubnutí jsou zvyklí na konceptu kalorií. Většina z nich počítají každý kalorií, které přijaly, a pokuste se ztratit svou váhu tím, že řídí svůj příjem kalorií. Ačkoli to je dobrý nápad pro hubnutí, to není jediná cesta. Existuje mnoho způsobů, jak zdravější přijít o svou váhu. Například můžete nahradit své špatné volby potravin zdravější ty. Pokud se budete držet to pak v určitém okamžiku budete určitě znát, že již není potřeba zdůrazňovat naše tělo s přísným kalorií stravu. Návod
1

hodnocení. Posoudit stávající stravovací návyky. Projděte složek potravin, které konzumují denně. Připravte si seznam potravin, které užíváte a jejich přísad stejně. Budete šokováni vidět, že většina kalorií, jsou zasílány z nezdravého nezdravé potraviny, které konzumují denně.
2

nahradit ty nezdravé vysoce kalorické potraviny s nízkokalorickou zeleninou. Můžete jít na non škrobnatých zeleniny, protože jsou málo kalorií a vysoký obsah antioxidantů
3

Přejít na celých zrn. Potraviny, jako je hnědá rýže, pšeničný chléb jsou nejen velmi zdravé, ale také bohatá na vlákniny. Konzumace ti zaplní váš žaludek docela rychle.
4

Přejít na tuky, které jsou požadovány pro vás. Omezte příjem nasycených tuků a trans-tuků přestat užívat. Mléčné výrobky a maso jsou bohaté na nasycené tuky, zatímco většina balených potravin jsou bohaté na trans-tuků. Dávejte pozor, když budete jíst maso. Jíst kuře bez kůže a používání potravin, jako je olivový olej, ořechy a semena, protože jsou mononenasycené fats.Always, mějte na paměti, že i zdravější tuky jsou také bohaté na obsah kalorií. Takže pozor na to, jak moc budete konzumovat.
5

Vyhněte se smažení potravin co nejdříve. Přejít na pečení nebo sautéing v oleji nebo grilování. Tím se sníží obsah kalorií.
6

Snižte příjem mléčných výrobků, které jsou velmi bohaté na tuky. Přejít na non tuku mléka v malých krocích. Co se týče sýrů a jogurtů jsou považovány jít nízkým obsahem tuku.
7

Vyvarujte se pití. Nápoje jsou bohatým zdrojem zbytečných kalorií. Voda je nejlepší nápoj můžete mít. Pokud nemůžete mít vodu na dlouhou dobu si můžete zajít na některých ovocných nápojů na trhu k dispozici. Ujistěte se, že se jedná o nízký obsah kalorií. Existují lidé, kteří nechtějí konzumovat umělé nápoje. Mohou přidat citron do ledové vody a vypít. Nepřestávejte konzumní mléko. Přejít na non odtučněného mléka, protože je bohaté na vápník a pomáhá při ztrátě vaší hmotnosti stejně.
8

Zastavit jíst sladkosti. Když se přestat jíst sladkosti jste ušetří spoustu kalorií. Preferuji plody sladké. Pokud zjistíte, že je velmi obtížné nechat si můžete zajít na sladké cukroví na některých zvláštních příležitostech. Odchod sladkosti není velký problém, a můžete snadno dostat přes s it.This je velmi důležité. Většina z nás jíst, dokud pro nás těžké se pohybovat. Vyhnout. Přestaňte jíst, když jste spokojeni. Pokud máte stále pocit, že tam je nějaký prostor odešel v žaludku jít na porci non škrobnatých zeleniny.
9

Dejte cvičení těla. Tam by mělo být dost pohyb pro vaše tělo, aby se svaly nějakou sílu a zvyšuje váš metabolismus. Pokud nemůžete jít na kontinuální 30 minut chůze a pak ho rozdělit do několika 10 minut procházky. Zkuste jít na schody místo výtahu tam, kde je to možné.