Diety pro aktivní dospívající chlapci

Zdravá a vyvážená strava hraje klíčovou roli ve zdravém vývoji. V dospívání je obzvláště důležité období v rozvoji správné stravovací návyky. Dospívající chlapci, kteří jsou fyzicky aktivní, vyžadují vyváženou, zdravou stravu, která obsahuje asi 2800 kalorií za den. Dieta

klíčovým prvkem v aktivním dospívající chlapec stravy spočívá v její rozmanitosti. Jak již bylo uvedeno na University of Illinois užitečné webové stránky "," Sport a výživa: Vítězný Connection "Neexistuje žádný" zázrak potraviny ", nebo doplněk, který může dodat všechny vaše potřeby výživy" Vyhněte se jakékoliv diety, které fixují na určité potraviny. . skupina (jako low-carb nebo s vysokým obsahem bílkovin stravy)

Americké ministerstvo pro výživu a zemědělství je pyramida doporučuje: 6 až 11 porcí těstovin, rýže, chléb a cereálie, 2 až 4 porce ovoce , 3 až 5 porcí zeleniny, 2-3 porce sýrů, mléka a jogurtu, a. 2 až 3 porce masa, drůbeže, ryb, luštěnin a vajec za den aktivní dospívající chlapci by měla usilovat o nejvyšší množství porcí.
Sacharidy

Jak je uvedeno v ESPN.com 's online článku "Dietní Potřeby pro mladé sportovce," sportovci potřebují velké množství sacharidů. To proto, že sacharidy podporují svaly fungování a maximalizovat energii. aktivní dospívající chlapci by si měli jíst alespoň šest porcí sacharidů denně. Některé dobré zdroje sacharidů jsou chléb, ovoce a zelenina, rýže, obilovin, a těstoviny.

Jíst

Rodiče aktivních dospívajících chlapců si všimnout, že jejich synové jsou neustále jíst. I když to může být někdy obtížné, je to dobré znamení. Jíst často, zdravé svačiny mezi jídly bude dát vaše dítě více energie a podporovat správný růst kostí, jak je uvedeno na univerzitě v Illinois, webové stránky "Sport a výživa:. Vítězný připojení" Sbal si teenager zdravé občerstvení, jako jsou müssli bary, cereálie, ovoce, sendviče, preclíky nebo sušenky na občerstvení na celý den.
Hydratace

Hydratace je rozhodující pro aktivní životní styl. lékaři doporučují alespoň osm sklenic vody za den. Navíc, sportovní nápoje jsou ideální pro dlouhé tréninky (nejméně jednu hodinu), nebo vysokým teplotám.