Jak zjistit, zda máte Speed ​​Runner nebo odolnost vůči únavě Běhoun

rychlost běhu, také známý jako sprint, je charakterizován běžce schopností pokrýt krátké vzdálenosti tak rychle, jak je to možné. Na druhé straně, odolnost vůči únavě běh - také známý jako běh na dlouhé vzdálenosti - je styl, ve kterém běží běžec udržuje přiměřenou rychlostí po dlouhou dobu. Poměr pomalé škubnutí rychle svalových kosterních svalových vláken v těle závodníka může pomoci určit, jestli je vhodnější pro sprinting stylu nebo dlouhé vzdálenosti styl běhu. Pokyny
1

Poznejte své tělo - sestavení vašeho svalového systému vám pomůže určit, zda jsou vhodnější být sprinter, nebo běžec na dlouhou trať. Plný dospělý dospělý má typicky 250000000 kosterní svalová vlákna. Tato vlákna chytit na sobě a vytáhněte při svalové kontrakci, umožňuje lidem pohybovat svými těly.
2

Seznamte se s svalové anatomie. Existují dva hlavní typy svalových vláken: rychlá svalová a pomalu-škubnutí. Rychlá svalová vlákna hoří malým množstvím energie, rychle a jsou zodpovědné za výbušné pohyby. Tyto svaly rychlým tempem a unaví rychleji ve srovnání se zpomalit-škubnutí svalových vláken. Pomalu svalová svaly hořet přes velké množství energie pomalu, umožňuje lidem pracovat po delší dobu.
3

Snažte se získat obecný pocit rychlá svalová zpomalit- škubnutí svalových vláken stran. Většina lidí vytvořit stejný počet jak, zhruba 50 procent svých svalových vláken jsou rychlá svalová vlákna, a dalších 50 procent jsou pomalé škubnutí. Nicméně, to není neobvyklé pro elitní dráha a pole závodníci mít nepřiměřené poměry. Například, prvotřídní Sprinter svaly na nohou se skládá z 80 procent vláken rychlá svalová. Naopak, prvotřídní maratónec je svaly na nohou se skládá z 80 procent pomalu svalových vláken.
4

Zhodnoťte své silné a slabé stránky týkající se pohybu. Pokud vynikají v skákat vysoko, spouštění a zastavování náhle nebo jiné výbušné pohyby, můžete mít svalový systém bohatý na rychlá svalová vlákna. Pokud zjistíte, že se člověk s dobrým vytrvalost, ale chybí dynamika, můžete mít svalový systém s bohatou pomalu svalových vláken.
5

pochopit, že tělesný typ a postavu jít dlouhou cestu v diktovat, zda bude lepší na sprint, nebo běh na dlouhé vzdálenosti. Pokud umístíte profesionální sprinter vedle profesionálního maratónské běžce, většina lidí instinktivně schopni říct, která je která. Profesionální sprinteři mají neuvěřitelně mesomorphic těla zatímco profesionální dálkové běžci jsou více pravděpodobné, že být krátké a suché. Zvažte své postavě a zeptejte se sami sebe, které vám lépe ztotožnit. Odpověď bude s největší pravděpodobností odhalí styl běhu byste měli sledovat.
6

Pokud máte potíže určující, zda jste běžec rychlost nebo odolnost vůči únavě běžec na základě svalové anatomie, čas se v sprint a běh na dlouhou trať tří mil nebo více a porovnat své výsledky s věkem průměry. To vám dá ukazatelem toho, zda jsou lepší na sprint, nebo běh na dlouhé vzdálenosti.