Vaše strava osobnost je asi hodně jako vaše celkové osobnosti s ohledem na to, jak snadno uděláte závazky a motivovat sami sebe, přiblížit se obtížných úkolů. Pokud odpovíte ano na některou z následujících otázek, může být stát svým vlastním způsobem, jak se dostat ke zdravějšímu hmotnost: Myslíte si, že někdo jiný je odpovědný za to, jak jíte? Myslíte si, že ostatní lidé ztratí a udržet váhu jednodušší, než jste? Díváš se na rychlou opravu řešení? Žijete život deprivace, jíst potraviny, které don t rád a vyhnout se přitom ty potraviny, které děláte ve snaze ztratit nebo udržení váhy? Má představa po dietu a hubnutí přemoci ty? Snažíte se zhubnout na vlastní pěst, aniž by se hledat pomoc? Myslíte si, vzdát snadno? Máte pocit selhání, když spadne z vozu a jídlo jíst příliš mnoho? Nejlepší fitness plán je ten, který si doladit, aby se vešly vaše osobnost a životní styl. Po odpovědi na předchozí otázky, zeptejte se sami sebe na následující otázky, takže si můžete přizpůsobit plán tak, aby vyhovovaly svůj jídelníček osobnosti. Jste truhlář, nebo si chtěl jít sám? Jste býložravec, který okusuje po celý den, nebo si normálně sednout na tři plné jídla a občerstvení formální nebo dva? Chcete někoho, aby ti, co a kdy jíst v předepsané skladbě, nebo byste chtěli mít flexibilní stravu, která umožňuje, aby se na rozhodnutí místě potravin? Vezměme si tyto otázky dříve, než uděláte jakékoli rozhodnutí o dietě budete chtít zkusit. Ať už je to dieta se ujistěte, že si vyberete stravu, která Nemá t omezit to, co je dovoleno jíst. Pevný, zdravý, strava se zaměřuje na širokou škálu potravin s omezením na množství kalorií, které konzumují v daném období time.When youre jasno v tom, které aspekty svého života ve skutečnosti je třeba změnit, můžete začít užívat skutečné kroky k uzákonění ty changes.The nejlepší místo na startu je se závazkem k sobě. Slibte si, že vy jste nikdy vzdát na sebe. Potvrzení teď že omezení na množství jídla youre zvyklí jíst zvyklý být snadné. Současně, pořád říkám si, že to dokážeš. Být svým vlastním roztleskávačka. Slibte si, že jste zvyklý kopat sám sebe, když pádu f potravin vůz. Úspěšné Dieta dont nadávat sami, nebo se vzdát. Dávají sami řízný projev a skočit zpátky on.Make malé změny, jeden po druhém, svým vlastním tempem, a nechte si zvyknout na jednu změnu před přechodem na další. Například může být vaše první změna je přechod z pravidelných salátových zálivek na nízkokalorické obvazy. Nebo se můžete rozhodnout parní zeleninu místo míchat pečením jim zachránit kalorií z přidaného tuku. Pokud jsou obě tyto změny obracím na vás, aby jednu změnu dnes a druhý tomorrow.When člověk bere skutečné životní kroky, aby trvalé změny životního stylu, vědci říkají, že změna chování. Následující příklady jíst techniky modifikace chování vám pomůže začít své nízké cal životní styl: Jezte než jdete na nákup. Když jste hladový, jste více pravděpodobné, aby impuls nákupy potravin, nemáte opravdu chcete jíst. Udělejte si nákupní seznam, když jdete do obchodu s potravinami a držet se seznamu, když se tam dostanete. Nenechte si dovolit koupit shovívavost potraviny, jako občerstvení a nezdravé jídlo, které arent na seznamu. Dont koupit shovívavost potraviny nebo nějaké kalorie naloženého potravin. Tyto potraviny mohou přispět k přejídání, když jste první začínáte novou dietu. Mějte zdravější potraviny po ruce a připravené k jídlu v ledničce a skříněmi. Přitom vám dává jiné možnosti, než nezdravé jídlo, když jste hledali snadnou občerstvení nebo rychlé jídlo. Připravte přísné jednotlivých porcích, takže aréna pokušení přejídat se (a konzumovat více kalorií), pokud jste vaření pro sebe jen, a to v návaznosti na recept. Používejte menší talíře. Nízkokalorické jídla mají tendenci dívat se ztratil na větších desek a může se budete cítit připraveni. Vždy si sednout, když jíte, a to i pokud jste jen mít rychlé občerstvení, takže si dávejte pozor na to, jak moc jíte. Můžete snadno zapomenout kalorií, které konzumují, když budete jíst na útěku. Odejít od stolu když jste dojedli co je na talíři. Pokud tak učiníte, snižuje pokušení vrátit se na další jídlo. Dont vynechat jídla. Pokud tak učiníte, může se přejídat se při své příští jídlo nebo svačinu příliš mnoho mezi nimi.
