Dieta ztratit 25 liber za měsíc

Nemysli tohoto plánu jako dietu, ale jako jeden z nezbytných kroků, musíte vzít na své cestě na novější, zdravého způsobu života. Diety nejsou míněny jako závazek dočasně hladovět, nebo připravit sami, ale spíše se jedná o závazek změnit své stravovací návyky, obecné, aby zdravější volby potravin. Ne samotná dieta, při absenci aktivního životního stylu, bude stačit k roztavení kilo pryč. Je však nezbytné, aby složka celkové hmotnosti ztrácí strategie. Musíte začít velký

ztratit 25 liber za pouhé 4 týdny, budete muset začít velký. To znamená, že budete muset začít s významným množstvím nadváhy, aby bylo možné ztratit tolik kilo tak rychle a takovým způsobem, který skutečně podporuje zlepšení svého zdraví spíše než oslabení. Lost (a získal), hmotnost je ve 3 formách: voda, svaly a tuk. Typ váhy budete chtít zaměřit na výhru, je tuk. Ztratit tuk, budovat svalovou hmotu. Nezapomeňte, že toto mantra, za ztrátu hmotnosti svalů bude mít negativní vliv na kondici, nikoli dávek.
Jez, jez, Jíte

nemůže být zdůrazněno dost, aby se zhubnout zdravým způsobem budete mít k jídlu. Ale to, co jíte, musí být zdravé a výživné. Nemůžete hladovět si cestu k dobrému zdraví. Hladovění bude propagovat pouze podvýživu a pomalý metabolismus. Bez stabilní doplnění živin, vaše tělo bude jít na nájezdu. To bude rozebrat svaly a vytáhněte ze zdrojů (což může trochu stojí třeba odebrat z) ve snaze udržet systémy, které jsou nezbytně nutné k životu. Je to okrádání klínem podstatě. A to není způsob, jak vybudovat dlouhodobé zdraví. Musíte jíst, ale jíst zdravě.
S vysokým obsahem vlákniny

vlákno je typ sacharidu, který je prakticky nestravitelná. To se nachází výhradně v rostlinných příkrmů a nabízí nepřeberné množství zdravotních výhod. Fiber-bohaté potraviny jsou velmi efektivní při uspokojování hladu, protože zpomalují proces jíst (což může zabránit přejídání).

Část nabízí vláken, a to nejen přispívá k pocitu plnosti po jídle, ale také slouží zpomalit trávení a vstřebávání v potravě, aby cukr (glukóza) se vstupuje do krevního oběhu mírným tempem. Cukr, který proudí do vašeho systému příliš rychle, má zvýšenou pravděpodobnost, že budou převedeny a uloženy jako tuk, pokud vaše tělo nemá okamžité použití na energii, kterou poskytuje.
Nízký obsah kalorií

Kalorie je jednotka energie získaná z potravin. Pokud chcete zhubnout, pak musíte spálit více energie, než spotřebují. Je to základní matematika. A pokud chcete, aby vaše tělo spalovat palivo ze svých tukových zásob, aby splnila své energetické nároky, pak se budete muset skutečně vytvořit tuto poptávku. Pokud jste neustále dodávat vašemu tělu veškerou energii, kterou potřebuje od potravin, které konzumují, bude zapotřebí pro vaše tělo vyčerpává své tukové zásoby, aby se pro palivo schodek. Takže část zůstatku, musíte se naučit udeřit ve vaší stravě je jíst potraviny, které jsou skromné ​​kalorií, ale bohatý na výživnou hodnotu.
Bílkoviny, vitamíny a minerály,

Bílkoviny mají nejvyšší tepelný hodnotu jakéhokoli jiného druhu potraviny, což znamená, že spotřebuje více energie na trávení, což umožňuje proteiny kalorií neutralizující ve větší míře, pak buď sacharidy a tuky. Bílkoviny jsou také důležité pro zdraví každé buňky ve vašem těle, které poskytují aminokyseliny, nezbytné pro vybudování a udržovat je. Pokud chcete, aby si udrželi dobré svalové složení, musíte zadat své tělo dostatek bílkovin.

Vaše strava by měla být bohatá vitaminů a minerálních látek u těchto živin také provádět životně důležité funkce v těle. Vitamin nebo minerální podvýživa může vyvolat chutě, které mohou sabotovat vašich cílů hubnutí.

Pokuste se zahrnout všechny z předchozích úvah nutrional do svého jídelníčku člověka.