Jak ovládat Hyperaktivita S dietní menu

Hyperaktivita porucha je stav, který účinky lidé všech věkových kategorií, a často brzdí výkon ve škole, v práci a ve společenských situacích. To se vyznačuje neschopností se soustředit nebo se zaměřit, spolu s nutkáním pohybovat a neschopnost sedět dlouhou dobu. Obvykle tento stav se léčí léky na předpis, ale rozvíjející se výzkum ukazuje, že v mnoha případech hyperaktivity poruchy výživy mohou být na vině. Průměrná americká strava obsahuje vysoký obsah tuku, vysoce zpracovaných potravin s nízkou výživovou hodnotou. Přidávání vitamínů a minerálních potraviny bohaté na menu může být účinnou strategii pro bojuje hyperaktivitu. Věci, které budete potřebovat
ochotu zkoušet nové potraviny a vyhnout se "špatné" potraviny
Zobrazit další instrukce
1

Vyhněte zpracované potraviny, které obsahují látky a /nebo konzervační látky. Téměř tři čtvrtiny hyperaktivních lidí, kteří byli převedeni na dietu zdarma z potravinářského barviva, konzervační látky a chemikálie ukázala výrazné zlepšení příznaků. Mnoho hyperaktivní děti mají podobnou citlivost alergické reakce na tyto látky. Některé také těžit z je omezena z potravin, které je obvykle spojené s alergickými reakcemi, jako jsou vejce, mléko a ořechy. Dalším důvodem je, že jíst jídlo nonprocessed umožňuje větší nutriční potraviny na jeho místo. Mnoho hyperaktivní děti a dospělí mají nedostatek jednoho nebo více vitaminů. Velký nedostatek může ovlivnit přirozeně se vyskytující chemické látky v mozku a způsobit hyperaktivní symptomy.
2

Omezte příjem cukru a rafinovaných sacharidů. Tyto potraviny jsou nejen špatné pro vaše pasu, ale také vést k prudkému nárůstu hladiny inzulínu, aby se hladina cukru v krvi z udržení vysoké úrovně. Ve stejné době, žláza uvolňuje hormony, aby se zabránilo inzulín ze snížení hladiny cukru v krvi příliš mnoho. Hyperaktivní lidé obecně mají vyšší hladinu inzulínu, ale ne natolik hormony jsou vylučovány v nadledvinách. To má za následek hyperaktivní chování, protože člověk podvědomě se snaží stimulovat nadledvin vyvážit její hladinu cukru v krvi. Vyhýbání se potravinám, které způsobují hladiny cukru v krvi roste příliš rychle, může tomu zabránit.
3

konzumovat potraviny bohaté na hořčík více. Ačkoli studie nebyla oficiálně potvrzena souvislost mezi nedostatkem hořčíku a hyperaktivity, bylo zjištěno, že téměř všichni lidé mají hyperaktivní vážně nižší než potřebných hladin hořčíku. Aby se zabránilo, že nedostatek tohoto a dalších vitamínů a minerálů, jíst pouze celá potraviny, jako je celozrnný, ovoce a zelenina a mořské soli. Můžete také doplnit svůj jídelníček s denním vitamínů, i když to by neměl být používán jako náhrada jíst zdravou stravu.
4

Jezte více DHA a ALA-bohaté potraviny. Většina hyperaktivní lidé jsou silně nedostatek těchto mastných kyselin. Tyto látky jsou nezbytné pro normální vývoj a funkci mozku. Nejlepším zdrojem ALA jsou lněná semínka a oleje. Přidejte je do obilovin, smoothies a jiných potravin, kde lze jejich chuť snadno převlečený. Vzhledem k tomu, ALA spolupracuje s DHA, měli byste také přidat tučné ryby jako losos na vaší stravě nebo se denně rybí olej doplňky.
5 jídel

plánu, které zahrnují všechny skupiny potravin, aby jste získali všechny živiny, které potřebujete. Zahrnout celá zrna, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, ryby a co možná nejvíce.