O tělesné hmotnosti po menopauze

Jak jste věku, vaše tělo bude podléhat změnám, v neposlední řadě z nich je menopauza. Jak jste si projít touto změnou budete s největší pravděpodobností přibývají na váze. Tato hmotnost jde přímo do středu. Začnete cítit frustraci tzv. středního věku šíření. Ale tělesné hmotnosti spojené s menopauzou nemusíte posílat vám spirále do krize s tělem. Můžete spravovat váhu a seřízení vašeho těla bude nic víc než jen další milník ve vašem životě. Význam

období menopauzy výkyvy v hladinách hormonů a systémové změny způsobit, že ženské tělo posun priorit. Kalorie jsou zachovány ve formě tuku a zvýšení hladiny androgenů pošle tuku na břiše, spíše než do boků a stehen. Břišní tuk je mnohem obtížnější převést do svalu a těžší ztratit. Ale ploché břicho a pevný zadek by nemělo být cílem v menopauze ženy. Těch pár kilo navíc jsou vaše tělo je způsob, jak se přizpůsobit změnám.
Časový rámec

Většina žen zadejte perimenopause někdy ve svých čtyřicátých let. Během perimenopause, může se doba nepravidelné. Můžete zaznamenat výkyvy nálady a vaše energetické hladiny se může snížit. Vaše hladiny hormonů kolísají av reakci, vaše tělo se začíná ukládat kalorie ve formě tuku.

Efekty

Během perimenopause av prvních letech menopauzy, budete s největší pravděpodobností přibývají na váze. Můžete získat asi půl kila za rok. Předchozí k perimenopause by navíc libra distribuovat po celém těle, a by se ztratil se zvýšeným výkonem. Jak jste si projít fází přechodu, tito pomalu začínal liber shromáždit kolem středu. Ve svých pozdních 50. a raných 60. let, vaše tělo se změní z tvaru hrušky na Apple tvaru.
Varování

přirozený vývoj vašeho těla vám nedává licenci jíst hodně nezdravé jídlo a vynechat cvičení. Nemůžete vinit nadměrné tělesné hmotnosti o menopauze a očekávat, že zůstat zdravý. Během perimenopause a menopauzy je třeba se řídit zlatá pravidla dobrého zdraví:. Jíst vyváženou stravu a získat dostatek pohybu

Prevence /Solution

spravovat svůj přibývání na váze, měli byste jíst více ovoce a zeleniny a méně chléb. Měli byste pít více vody a méně kofeinu. A vy byste měli začít užívat doplňky vitaminu D a vápníku supplements.Vitamin D je nutné zpracování vápníku a vápník je nezbytný pro zdravé kosti. Ale vitamin D a kalcium může také zpomalit proces přibírání na váze, nemusí získat tolik po dobu trvání svého změny
Mylné

měl. , a je třeba, získat nějaké extra váhu, ale ne více než deset liber, v závislosti na výšce a kostní struktury. To je mylná představa, že těch kil uveďte, že jste na cestě k onemocnění srdce. Tyto kilo navíc poskytují své tělo schopnost udržet zdravé kostní hmoty a zabránit těžkým návaly horka, nebo alespoň snížit jejich četnost.
Výhody

těch kil také pomáhá předcházet štítné žlázy poruchy, problémy žlučníku a inzulínové rezistence, podmínka, která může vést k diabetu nebo metabolického disorders.Menopause může způsobit potíže, a možná budete muset změnit svůj jídelníček a pohybový režim pro správu tělesné hmotnosti. Buďte realističtí ve vašich cílů, a budete mít zdravé a silné ženy na mnoho let dopředu.