Jak ztratit mléko Hmotnost

Hubnutí po těhotenství a při kojení může být obtížné pro některé ženy. Mléko hmotnost je těžké ztratit, protože je žena nesoucí nadměrnému množství tekutiny v prsou, a dokonce může dojít tělesné zadržování tekutin v těle. Existuje však několik technik, které žena může použít ztratit mléko váhu a hubnout získané při kojení. Věci, které budete potřebovat
odsávačka
Salt náhradní
polobotky
počítadlo kalorií for Jídlo stupnice
Digitální váha
Zobrazit další instrukce
Process

1

Poraďte se se svým lékařem o vhodné metody hubnutí ztratit mléko hmotnosti nebo do stravy během kojení, vymyslet plán, který vám pomůže ztratit více než 4,5 liber za měsíc
<. br> 2

poraďte se se svým lékařem o získání vitamin doplněk, takže máte dostatek vápníku, B6, kyseliny listové, zinku hořčíku a dalších vitamínů každý den.
3

pití osm sklenic voda každý den zbavit tělo toxinů, které by jinak zvýšit retenci tekutin. . Zdrżet limonády, cola a nápoje s vysokým obsahem cukru
4

kojit pravidelně spálí uložený tuk, použijte odsávačku na zmenšení velikosti prsů oteklé s nadměrným mateřského mléka
<. br> 5

Nahraďte stolní sůl se solnou náhradu minimalizovat zadržování tekutin a udržet krevní tlak na vhodných úrovních.
6

cvičení třikrát týdně. Plavat, jít na procházku, do aerobiku uvnitř nebo jezdit na kole. Střídat vaše tréninky, aby se zabránilo nudu a vykonávat různé svaly. Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu půl hodiny.
7

Začlenit s nízkým obsahem tuku a bez tuku potraviny do svého jídelníčku. Konzumujte počet kalorií denně doporučených lékařem. Použijte počítadlo kalorií a jídlo měřítko, aby se ujistil jste získali odpovídající kalorií a správné porce jídla.
8

Važte se jednou týdně a sledovat jej v časopise nebo hubnutí deníku. Nenechte se odradit, pokud nechcete ztratit hodně na váze všichni najednou.