Nejrychlejší způsob, jak pro teenagery k přibírání na váze

Nejrychlejší způsob pro dospívající ke zvýšení jejich váhy, je tím, že konzumuje více kalorií. Pokud váš teenager má podváhu a chtěl bych přidat nějaké kilo na jejich rámu, existuje několik úpravě životního stylu a to může udělat. Kalorický příjem

Podobně hubnutí, přibývání na váze by být provedeno postupně a ve zdravém způsobem. Youngwomenshealth.org doporučuje přírůstkem hmotnosti cíl 1 až 2 liber za týden. Přidání 500 kalorií do svého aktuálního příjmu kalorií bude vyrábět zvýšení hmotnosti. Můžete přidat kalorií přidáním dalších máslo do potravin, jako jsou bagety a vdolky, nebo uvedení nějaké máslo na zeleninu. Kropení sýr na jídlo bude také přidat kalorie se nahradit nízkotučnou a netučné mléčné výrobky s plnotučné mléčné výrobky.
Velikost porce

Postupně se zvyšuje váš teenager je části také povede k nárůstu tělesné hmotnosti. Začněte tím, že zvyšuje jeho hlasitost snídani přidáním dalších obilovin nebo další palačinky. V průběhu času, můžete zvýšit hlasitost dospívající obědy a večeře také. Zdvojnásobení vaše dítě je občerstvení je další způsob, jak mu pomoci přibírání na váze. Namísto dvou souborů cookie, které ho jíst čtyři cookies.
Silový trénink

svaly váží více než tuk. Pokud váš teenager chce přibrat, motivovat ho začít zvedání závaží a udělat kombinované cviky. Složené cvičení, jako kliky, výpady, dřepy a shybů práci více svalů najednou, což má za následek rychlý růst svalů. Vaše dítě by mělo přijmout celého těla přístupu, kde jsou cvičeni všechny části těla. Měl by dělat více sad každé cvičení, dvakrát až třikrát týdně. Silový trénink bude také vysoký obsah kalorií vaše dítě spotřebuje, jsou uloženy jako tuk.
Nutriční Shakes

Muscle protein potřebuje rozvíjet a růst. Pro podporu příjem bílkovin, můžete pít proteinový koktejl denně. Tam jsou také přírůstek tělesné hmotnosti koktejly k dispozici, které mají vysoký obsah bílkovin, sacharidů a kalorií. Můžete je najít v místní zdravé výživy a fyzické zdatnosti obchody.