Co dát na protein třese

Most protein třese a bary jsou založeny na proteinových koncentrátů. Tyto práškové aminokyselin vzorce odvozené od sóji, mléka nebo vajec může být účinná - ale jsou drahé a vysoce zpracovaných. Přírodní zdroje bílkovin mohou být cenově dostupnější. Mohou poskytnout nejen stejně mnoho bílkovin, ale obsahuje také základní výživy. Spousta složek mohou být přidány do protein třese jen pro chuť, od čokolády cookies. Ale několik druhů potravin, zlepšují chuť, konzistenci a celkový obsah živin. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou výborným přírodním zdrojem bílkovin. Kasein, primární amino kyseliny mléčné bílkoviny, tráví pomalu. To poskytuje stálý přísun bílkovin nad průběhu několika hodin, předcházet katabolismus. Mléka nebo smetany lze použít třese poskytovat příjemné, tlustší hustotu, jakož i zásob proteinů. Syrové vejce jsou dalším ideálním zdrojem bílkovin a mohou být přidány z týchž důvodů, ale nesou riziko infekce salmonely, aby se obecně nedoporučuje.
Ovoce a ořechy
< p> trochu ovoce může jít dlouhou cestu směrem k zlepšení chuti nevýrazné proteinový koktejl. Banány, jahody a citrusové plody jsou běžné doplňky, které zvyšují obsah živin a konzistence chvění. Matice másla, zejména arašídy, vlašské ořechy a mandle, jsou vynikající přírodní zdroje bílkovin. Zkuste míchání arašídové máslo s celozrnnou ovesné vločky pro chutné, nízkotučné kompletní protein.
Konopí Prašné

li naprosto nutné použít prášek pro vaše proteinový koktejl, zvažte práškový semenec. Ačkoli konopí neobsahuje tolik bílkovin jako některé jiné typy prášku, může být doplněna o použití mléčných výrobků nebo ořechová másla. Co je konopí, které jiné proteinové prášky nemají přirozené omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.