Jak si vyrobit Dieta plán z potravy se vám líbí

Vedení na konkrétní dietu, je obtížné po určitou dobu. Většina z populárních diet chybí rozmanitost, a vyžadují, aby se potraviny, které se vám líbí. Zhubnout a udržet ho je nejlépe dosáhnout tím, že vytvoří svůj vlastní dietní plán, používat potraviny, které chcete jíst, a držet se ho. Pokyny
1

Číst kalorií knihu nebo hubnutí webové stránky zjistit, kolik kalorií denně byste měli konzumovat, na základě Vaší tělesné hmotnosti. To je množství kalorií, které byste měli konzumovat v jeden den. Šíření ven, nebo jíst je všechny najednou -. To dělá žádný rozdíl, i když budete mít hlad, pokud budete jíst všechny vaše každodenní kalorií ráno
2

Zapište si všechno, co budete jíst v poznámkový blok, jak budete jíst. Podívejte se na zadní nebo boční panely z každého potravinářského výrobku, který kupují. Zapište kalorií v jedné porci v notebooku. Když se dostanete do maximální výše denních kalorií, které jste nastavili pro váš dietní plán, ať už je to 1200 nebo 1500, přestat jíst po zbytek dne.
3

zahrnují celou řadu ovoce v každodenní volby. Vyberte libovolné ovoce se vám líbí, zkontrolovat kalorií, které jsou náročné, a zapsat je do vaší malé knihy.
4

Zahrnout saláty, které obsahují potraviny se vám líbí ve své každodenní výběrů. Udělejte si hodil salát. Odstraňte obvaz, a využívat ty kalorie jiné potraviny, které se vám líbí, že se vás zasytí více. Přidat proteiny na míchaný salát pro nízkokalorické, zdravé oběd nebo večeři. Zapište kalorií každý potravinářský položky obsažené v salátu, včetně všech oblékání, který používáte.