Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D

Vitamin D jevitamin, který pomáhá tělu využít vápník . Jedná se o unikátní v tom, že se nachází v několika potravinách přirozeně , ale se vyskytuje v mnoha potravinách vzhledem k opevnění . Vitamin D je účinný i při užívání v podobě doplnění Mylné

Ačkoliv mléko obsahuje vitamín D , nedochází tam přirozeně. Mléko musí být obohacené vitaminem D.

potravin
opevněných

potraviny vyrobené ze surovin vitamin D obohacené bude obsahovat vitaminu D , jako pudinků , jogurtů , pečiva , cereálií a sójové produkty .
Sunlight

nejlepším zdrojem vitamínu D je z našich vlastních orgánů, které jej produkují v reakci na expozici slunečnímu záření .

Úvahy

jater obsahuje vitamín D, ale jen asi 4 procenta ARR .
Fish

Mastná ryby, jako je tuňák, losos a sardinky mohou obsahovat celý den stojí za vitaminu D v jedné dávce .
vegetariánská jídla

Houby jsou dobrým zdrojem vitaminu D , a jsou jediným přírodním zdrojem vitamínu D k dispozici vegetariány.