Je to žádným velkým tajemstvím, že myšlenka ženský, co perfektní tělo je pro ni je diametrálně odlišná od toho, co mužská představa o tom, co dokonalé tělo pro něj je. Muži a ženy rozdílně ukládání tuku, a proto, že ženy jsou náchylné k přirozeně udržovat vyšší hladinu tělesného tuku než muži, většina žen mít těžší čas se snaží udržet extra tuku pryč. Většina žen také nechodí do posilovny na cvičení s představou, že chce získat velké svaly jako spousta lidí to ani nemají touhu vypadat jako některý z mužů v posilovně. Tak, proč by většina žen chce udělat stejný druh cvičení, jako většina mužů dělat? Faktem je, že mnoho žen, chodit do posilovny, jen aby nakonec dělat stejný druh cvičení a rutiny jako muži, protože to je způsob, jakým jsme se učili, aby to jejich milenci a manžely. Problém je obvykle, že muži jsou zvedání těžších břemen a dělat méně opakování s cílem zvýšení svalové hmoty. Nyní, když ženy nemají v blízkosti hladiny testosteronu jako muži, což znamená, že nemají stejné svalové růstový potenciál, oni mohou ještě vidět některé závažné zvýšení jejich svalové hmoty v případě, že vždy trénovat tímto způsobem. Každý, muž nebo žena, bude reagovat na zvedání těžkých s nízkými opakování se růstu svalů. To je vaše svaly se snaží přizpůsobit těžkými břemeny umístěnými nad nimi. Potřebují se dostat silnější pro příště, a větší sval je silnější muscle.When žena hmotnosti cvičí, aby si firmy a pevná, ale nechce se stavbou těla, tam jsou některé věci, které si můžete udělat, aby se jí získat výsledky chce bez zvýšení hmotnosti. Pamatujte si, že není konkrétní cvičení, muži, které vytvářejí hmotu, ale způsob, jakým to je. Pokud se vám všechny stejné cvičení pouze pomocí poněkud lehčí, a namísto 8-10 opakování většina mužů, uděláte 15-20 opakování, budete tón s objemnými bez vedlejších účinků. Existují programy, kruhový trénink, který využívají aerobik a cvičení se zátěží, vše v jednom, a tyto programy jsou ideální pro ženy. Tyto programy jsou navrženy tak, aby vám cvičení spalování tuků, zatímco současně dává vám svalů tónování cvičení bez přidání další svalové hmoty. Ty by měly dělat tyto rutiny 4-6 dnů týdně, protože na rozdíl od rutiny budování svalů, nepotřebujete tolik čas obnovy. Jakmile se dostanete na místo, kde chcete být, dělat tyto rutiny 2-3 krát týdně je obvykle dost pro udržení své výsledky. Pointa je, pokud chcete ztratit tuk, zvýšení svalového tonu bez přidání velikost a chcete srovnat vaše bříško a zvedněte zadní, než se netrénuje jako muž, vlak jako žena.
