Jak začít na South Beach Diet

South Beach Diet je známo, že velmi efektivní hubnutí řešení, kdy je strava dodržováno. Každý, kdo má zájem vyzkoušet tuto dietu, může být trochu zmatený na prvním místě. Existují tři fáze této diety, které je třeba dodržovat. V první fázi je ten, že lidé mají tendenci najít nejvíce náročné sledovat, což může být proto, že tomu nerozumím. Zde je několik užitečných tipů. Pokyny
1

Přečtěte si "South Beach Diet" knihu. To zní jako zdravý rozum, ale existuje mnoho lidí, kteří se snaží začít na dietu South Beach, aniž by ve skutečnosti čtení knihy. Chcete-li plně pochopit tak, že tato strava funguje, je to dobrý nápad, aby si přečetl knihu jako první.
2

Seznamte se s glykemický index. To se dostali hodně uznání v poslední době, takže existuje celá řada webových stránek na Internetu, který může představit vám tak, že to funguje. Z důvodu, že glykemický index je důležitý, protože je základem South Beach Diet.
3

vědět, které potraviny budou muset být odstraněny během první fáze na South Beach Diet . Alkohol, ovoce, obilí a škroby jsou zakázány ze svého jídelníčku v první fázi diety. Aby bylo možné držet na South Beach Diet, musíte se vyhnout všem těchto potravin.
4

Pochopit, co je maso lze konzumovat v průběhu první fáze South Beach Diet. Pozemní svíčková nebo mleté ​​hovězí maso s méně než 10 procent tuku, jsou přijatelné. Kuřecí a krůtí maso bílé jsou také oba přijatelné formy masa. Ryby a mořské plody jsou také bezpečné jíst v první fázi diety. Mějte na paměti, že cokoliv smažené obalované nebo je třeba se vyhnout v první fázi South Beach Diet.
5

Vyberte si ze seznamu zeleniny, které jsou přijatelné v průběhu první fáze South Beach Diet. Pouze zelenina, které jsou s nízkým obsahem sacharidů jsou povoleny. Některé z různých možností patří celer, ředkvičky, houby, hlávkový salát, fazole, čočka, špenát, kapusta, zelí, okurky, chřest, zelené fazolky, brokolice a květáku.
6

vědět, jaké typy mléka a mléčných výrobků Výrobky jsou povoleny v průběhu první fáze South Beach Diet. Bez tuku, nízkým obsahem tuku nebo 1 procento jsou jedinými druhy mléčných výrobků, které by měly být náročné, když začnete dietu. Sýr může být jeden, když je s nízkým obsahem tuku, ale vyhnout se brie, hermelín, smetana sýr a mascarpone. Pamatujte si, že jogurt nesmí obsahovat ovoce v první fázi diety.
7

pití vody co nejvíce v první fázi diety. Je důležité vyhnout všemu, co bylo slazené cukrem. Ovocné šťávy, s výjimkou pro V8, je třeba se vyhnout. Rajčatová šťáva a mléko si můžete vychutnat příležitostně. Ne více než tři šálky kávy by měly být konzumovány v jednom dni.