Vydatné, výživné jídlo pro děti

Pro děti jsou zaneprázdněni jako dospělí. Přidat tuto mlsný stravovací návyky, a výsledkem je často boj o to, jak se jim jíst výživná jídla. Správná výživa je nezbytná pro zdravé a rostoucí orgánů, správná strava nebyla nikdy důležitější. Spíše než boj o tom, co jíst, najít způsoby, jak potravin vzhled, vůni a chuť dost dobré vyměnit rychlé občerstvení a sladké nezdravé jídlo. Děti jdou k občerstvení, takže poskytují dostatek zdravých mezi-jídlo volby. Zásobit

Přejít do obchodu se seznamem a držet se ho. Pouze koupit celozrnné pečivo a cereálie. Mouka tortilly jsou vynikající základ pro pizzu jakékoliv odrůdy. Spíše než koupit velký pytel jablek, koupit menší množství nejrůznějších plodů. Kupte si řadu čerstvé zeleniny, která lze oříznout a pytlích na svačiny. Přidat lahvové zálivka k namáčení. Sýrové čtverečky jídla maso a arašídové máslo také vydatné občerstvení. Obyčejný jogurt a ovoce pouze zavařeniny může uspokojit chuť na sladké. Sklenice rajčatovou omáčkou, strouhaný sýr a vše ostatní děti rády na pizzu kola ven seznamu potravin.
Doma

strávit nějaký čas přípravou atraktivní občerstvení pro děti chytit, když mají hlad. Nakrájet čerstvou zeleninu a část je do svačinových sáčků. Děti se mohou stříkat některé zálivka v misce namáčet své vegetariáni. Umyjte ovoce a zobrazí jej ve velkém koši nebo misky na kuchyňské lince, ostrovních nebo jídelní stůl.
Být vzorem

Spíše než říct, děti co jíst, ukázat jim, že jí výživné stravy sami. Menší děti rády napodobují své rodiče, tak začít tak brzy pro dosažení nejlepších výsledků. Vyhněte se diskusi o "jít na dietu", nebo uvidí zdravé výživy v negativním světle.
Zapojit děti

Povzbuďte děti, aby vám s každým aspektem jejich výživy, jak je to možné. Nechat navrhnout nápady pro seznamu potravin, a když se dostanete domů, povzbudit je, pomoci připravit. Ukažte jim, co je potřeba pro vyvážené jídlo, a zapojit je do jídelního plánu.
Nejdůležitější jídlo

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, takže se to spočítat. Nemusí to být nuda nebo být stejné potraviny opakované každý den. Odšťavovač smoothie s ovocem, jogurt a džus poskytne dostatek energie, aby to přes dopoledne. Udělat pizzy tortilla snídaně pro speciální léčbu. Nahoru tortily s míchanými vejci, sýrem, zelené papriky a kostičkami šunky, pak držet ji v troubě po dobu několika minut, dokud se sýr nerozpustí. Stejné složky lze také použít pro fólie. Snídaně parfait prokládané s jogurtem, cereální a ovoce je další nádherný způsob, jak začít den.
Tipy

Rodiny, kteří sedí dole v tabulce jsou více pravděpodobné, že děti, které se bude snažit nové potraviny. Nabízejí různé zdravé svačiny. Nehádejte se o jídlo. Místo toho, dát dětem někteří říkají, že to, co slouží, použití "buď /nebo" přístup. Příkladem toho je, "Chceš mrkev nebo brokolice?" Nastavte pravidlo, že to nebude mít žádný argumentovat u stolu. Mají jemnou narážku na zastavení diskusi, pokud to jde v tomto směru, jako jsou ušní remorkér nebo slovo, které umožňuje rodina věděla, že je čas na změnu témat. Nepoužívejte dezert jako odměnu za úklid desku nebo cokoliv jiného, ​​protože vytváří špatné stravovací návyky, které budou pokračovat v průběhu celého života.