Zdravé Fast-potraviny jíst

fast-food je těžké se vyhnout --- je to pohodlné, ekonomické a (jak název slibuje) dostatečně rychle, aby se vešly nabitý program. Nicméně, fast-food není zrovna výživné. Naučte se, jak rychle se výběr potravin, které nejen dobře chutnají, ale jsou dobré i pro vás - a kde je najít. Co dělá Rychlé občerstvení tak nezdravé

Existují tři hlavní důvody, fast-food dostává špatné známky ve výživě: -? Složek a porce. Většina fast-food části mají dost kalorií, tuků a sacharidů pro dvě nebo více osob, ale jíme je sám -. Přípravě. Smažení je metodou volby pro rychlé-potraviny, ale smažení přidává více tuku a kalorií než grilování, pečení, smažení nebo vaření v páře -. "Extras". Dalším hlavním důvodem rychlého občerstvení jsou nezdravé, je proto, že často jsou podávány s výkrmových doplňky, jako jsou vysoce kalorických omáček a dresinků.
Jak může Rychlé občerstvení, které se provádějí zdravější?

několik způsobů, jak rychlé občerstvení zdravější: - znát obsah živin, než si objednáte. Najdete ji v knihách nebo na internetu (viz zdroje). -. Mějte porce přiměřené. Pokud musíte mít červené maso, ujistěte se, že Vaše objednávka ne více než 3-4 oz z hovězího masa, který je USDA-doporučená denní dávka. Nebo rozdělit velký sendvič /entrée mezi dvěma lidmi -. Rozhodněte se pro kuřecí místo hovězího masa. Objednat kuřecí nebo vegetariánské výběr, jako je salát nebo fazole burrito -. Zvolte grilované místo smažené. Většina fast-potravinářské podniky nabízejí grilované nebo pečené kuře položek, včetně grilované kuřecí maso, saláty a zábaly -. Přeskočit omáčku. Vždy objednat sendviče hladké --- není majonéza nebo omáčky --- přidejte svůj vlastní nižší kalorickou omáčku nebo pravidelné žluté hořčice, která přidává téměř žádný tuk a kalorie, ale spousta chuti. Horké omáčky a salsy (určitě si přečtěte etiketu), mohou být také velké low-cal chuť posilovače -. Slim váš salát. Přeskočit sýr, krutony a další smažené nebo křupavé polevy (kromě ořechů a semen, které, i když kalorie husté nabídku dobrá výživa --- jen tak snadno na ně.) Vždy se oblékání na boku, takže můžete ovládat porce. Většina rychlého občerstvení míst nabízí nízké a bez kalorií možností, takže jejich použití, nebo si přivézt své vlastní (červené víno ocet je velká nula kalorií salát postříkání).
Jaké jsou ? nejzdravější Rychlé občerstvení-

nejzdravější fast food volby jsou: - malé karbanátky. Objednat hladké, bez mayo /omáčka se slaninou nebo sýrem - grilovaná a pečená kuřecí výběry. Včetně sendvičů a salátů, zábalů (přeskočit sýry a omáčky /dresink) - Saláty. Pamatujte si, že přeskočit sýr, slanina, smažené polevy a pravidelná zálivka --- nízké nebo bez tuku, pouze odrůdy - pečené brambory. Objednejte si je prostý, přidejte nízkotučné kysané smetany /máslo - Polévky. Zejména vegetarián, fazole a kuřecí polévky --- ale vyhnout krém na bázi možností -. Zábaly. Užijte si grilované kuře a libové krůtí šunku nebo odrůdy. - Fazole a veškeré rostlinné možnost (kukuřice, mrkev, zelenina, rajčata) tak dlouho, dokud není smažené
Jaké jsou nejméně Zdravé Fast Foods- ?

Existuje spousta nezdravé fast-food volby. Ve skutečnosti, některé fast food položky a combo jídla jsou celý den stojí za množství kalorií a tuků

nejhorší fast food volby jsou: -. Velké hamburgery a sendviče pečené hovězí-, zvláště ty, se sýrem, omáčka, slaninou a /nebo majonézy /omáčka - hranolky nebo krokety - smažené kuře, křídla, včetně výběrových řízení, nugety a sendvičových karbanátky -. smažené ryby a další plody moře smažené volby - sušenky, muffiny. a kukuřičný chléb - Makaróny. a sýrem a veškeré nádobí těstoviny boční -.? koktejly a dezerty
fotografie Kde najdu zdravé Rychlé jídlo

na poptávku veřejnosti, měli byste být schopni najdete fast-food provozoven, které nabízejí zdravé fast food volby. Mnoho fast-food řetězce se nyní nabízí položky s nižším obsahem tuku a kalorií počítá, a některé umožňují přizpůsobit combo jídla nahrazením čerstvé ovoce nebo vedlejší saláty pro hranolkami.

Navíc restaurací rychlého občerstvení jsou neustále aktualizaci jejich nabídkách, tak zkuste hledat na webu o akcích, které obsahují zdravější možnosti. A pamatujte, můžete některý fast food jídlo zdravější a to podle pokynů uvedených výše - dělat správná rozhodnutí, je celý rozdíl

.