Recepty pro nízké kalorické potraviny

nízkokalorické diety jsou dobrý způsob, jak zhubnout. Ještě lepší je, je zřejmé, že zachování nízkokalorická strava může zvrátit příznaky stárnutí, prodlužuje život a produkují mnoho dalších zdravotních výhod. V rámci pravidelných nízkokalorickou dietu, člověk spotřebuje mezi 1500 a 1800 kalorií za den. Chcete-li plně využít zdravotní výhody, je třeba zajistit, aby spotřebované potraviny nejsou jen málo kalorií, ale nutričně vyvážené. Snídaně: Kořeněná dýně Ovesné

1-1/4 šálky waterPinch z salt2 /3 šálku ovesných vloček (175 kalorií) 1/4 šálku konzervy dýně (21 kalorií) 1/4 lžičky. cinnamon1 /4 lžičky. nutmeg2 lžičky. med (44 kalorií)

Přiveďte vodu k varu přes vysoké plamen, přidáme sůl a oves. Nižší teplo až střední, vaříme po dobu dvou minut, za stálého míchání často, pak zase teplo nízké. Dále kombinovat koření a konzervy dýně v misce, pak zamíchat do kaše. Podávejte horké. Celkem: 250 kalorií
Oběd:. Špenátový salát s avokádem a Grapefruit

1 polévková lžíce. olivový olej (120 kalorií) 2 lžíce. octem balsamico (4 kcal) Černý pepř se taste3 poháry čerstvé baby špenátem (36 kalorií) ¼ avokáda (58 kalorií) ½ růžový grapefruit (46 kalorií)

Metla dohromady ocet, olej a pepř . Přidat špenát a promíchejte. Řez avokádo na kostky a přidejte do misky s listovým špenátem. Oloupejte a odstraňte dužinu z grapefruitu a odstraňte membránu z každé grapefruitové segmentu. Přidat grapefruit na salát a promícháme. Celkem kalorií:. 264
Večeře: Mandle pokryté Losos

1 6-oz. filet z lososa (215 kalorií) SaltPepper2 lžičky. citron juice2 polévková lžíce. pražené mandle, jemně nasekané (100 kalorií) ¼ šálku jemné strouhanky (112 kalorií) ¼ lžičky. mletého římského kmínu

Předehřejte troubu na 500 ryb Rub F. solí a pepřem, nechte marinovat v citronové šťávy na ½ hodiny. Spojte mandle, strouhanku a kmínu v misce. Vyjměte ryby z marinády. Lžíce suché směsi na vrcholy a stranu rybí filé, dokud maso je úplně zakrytá. Srst brojlerů pánev s kuchyňským sprejem a místo ryb (kůže směrem dolů) na pánvi. Pečeme asi 15 minut. Podáváme s 3 šálky Špenát, pokud si to přejí. Celkem: 327 kalorií. S Špenát:. 363