Potraviny pro prevenci nachlazení a chřipka

Podle Centra pro kontrolu nemocí, což je zhruba 5 až 20 procent populace stahuje chřipku každý rok, a více než 200.000 jsou hospitalizováni na příznaky chřipky a nachlazení. Existuje celá řada potravin, které mohou být spotřebovány pomoci prevenci a léčbě chřipky a nachlazení příznaky. Posílení imunitního systému
nachlazení

a příznaky chřipky jsou způsobeny viry a nemohou být léčeny antibiotiky. Jediná věc, která může porazit nachlazení nebo chřipka je imunitní systém. Je důležité jíst zdravé potraviny, které vám pomohou posílit a podpořit imunitní systém, aby byl účinný v boji proti nachlazení a chřipce.
Horkých kapalin

studena nebo chřipka obvykle zahrnuje horečka příznaky, je moudré pít teplé čaje a tenké polévky při nástupu horečky. Tyto potraviny vám pomohou vyživují tělo bez poskytnutí cukry a přísady, které mohou bránit schopnost těla bojovat s příznaky. Bez kofeinu čaje, jako je heřmánek nebo bylinkové čaje jsou nejlepší pro chřipkou nebo studené pacienta. Hot polévky, jako je kuřecí nudle nebo čirého vývaru pomůže zajistit průchodnost dýchacích cest a ucpané nosní dírky.
Česnek

Česnek obsahuje silné antioxidační vlastnosti, a také obsahuje agenta známý jako aliinu. Alliin působí jako silný přírodní decongestant a napomáhá při odstranění infikovaných hlenu spojené s nachlazení nebo chřipka.
Citrusové plody
plody Citrusové

mají vysoký obsah vitamínu C a přispět k posílení imunitního systému chránit od nachlazení a chřipky příznaky. Citrusové plody jsou také přirozený způsob, jak poskytnout tělu zdravé cukry.
Ginger

Ginger, také přírodní antioxidant, má léčivé vlastnosti, které uklidnit bolavé krky a pomoc na mýtině chodeb, nejlépe spotřebována ve formě teplého čaje. Čerstvý zázvor může být strouhaný a namočené ve vařící vodě po dobu pěti minut vytvořit zdravé čaje plné antioxidantů.
Potraviny se vyhnout

Chcete-li zabránit nebo zvládnout příznaky chřipky , je nejlepší, aby se zabránilo nezdravé potraviny, jako je vysoce hranolkami a občerstvení, stejně jako high-cukr potraviny, jako je zmrzlina, sladkosti a jiné sladkosti. Kofein je třeba se vyhnout, stejně tak i alkohol, který může dehydratovat tělo své tolik potřebné tekutiny.