Jak skrýt zeleniny v Stravování vaše děti "

Zelenina je důležitou součástí dětského jídelníčku, plná základních vitamínů a minerálů nezbytných pro optimální růst a vývoj. Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že děti vyžadují různé úrovně zeleniny každý den, v závislosti na věku, pohlaví a úroveň aktivity, částka se pohybuje od 1 šálek na 2 - až 3-letých chlapců a dívek až 3 šálky za 14 - až 18-letých chlapců. Vědět, jak se schovat zeleninu ve vaší kuchyni je efektivní metoda, jak zajistit vaše dítě spotřebuje svou denní kvótu zeleniny. Věci, které budete potřebovat, Velké pánev
nůž
prkénku
Blender
Pánev
Zobrazit další instrukce
Omáčky
1

Saute nebo mikrovlnné zeleninu do měkka. Zvolte cibule, česnek, papriky a bylinek přidat velkou chuť rajčat omáčky. Brokolice a mrkve jsou skvělé pro těstoviny omáčky a květák je perfektním doplňkem sýrových omáček. Použijte fazole a kořenovou zeleninu na zahuštění omáček.
2

pyré zelenina v mixéru do hladka.
3

Přidejte pyré zeleninu těstoviny omáčky, použijte jako pizza zálivka, nebo přidat do omáčky.
Polévky
4 cibule a česnek osmahneme

ve velkém hrnci.
5

Přidat ostatní zeleniny na pánvi. Experiment - polévky jsou skvělý způsob, jak začlenit řadu zeleniny a použít to, co je to pozůstatek v lednici a spíž. Přidat bylinky chuť.
6

Naplňte hrnec s vodou, dokud zelenina jsou pokryty. Přiveďte ho k varu a dusíme 20-40 minuty, dokud zelenina jsou měkké a propečené.
7

Nalijte obsah hrnce (zelenina a voda) do mixéru. Ochutíme solí a pepřem a směs do hladka.
Maso
8

jemně nasekáme zeleninu, jako je cibule, česnek, paprika, mrkev, řepa a squash.

9

vařit zeleninu na sporáku nebo v mikrovlnné troubě doměkka.
10

pyré zeleninu v mixéru.
11

Mix pyré zelenina do mletého masa a tvaru do hamburger karbanátky nebo karbanátky k těstovinám.