Jak Sledujte 1800 kalorií Diabetická

1800 kalorií diabetická strava je jedním z nejvíce flexibilní v okolí. Vzhledem k tomu, že umožňuje dostatek jídla, aby někdo spokojený a přitom kontrolovat příjem kalorií a pomáhá při hubnutí, je to často výběr dietitians a lékařů, kteří potřebují poskytnout obecný stravy vhodný pro většinu lidi s diabetem. Pokyny
1

Postupujte jídlo plán, který umožňuje několika malých porcí jídla po celý den, spíše než jen několika velkých jídel. To bude kontrolovat chuť k jídlu, stabilizuje hladinu cukru v krvi, a které vám pomohou zhubnout a zároveň zachovat vaše energie nahoru.
2

Access databáze jídlo na American Diabetes Association a dostat tak nápady o tom, jak upravit svůj jídelníček, aby bylo možné 1800 kalorií (viz níže uvedené zdroje). Od takže výběr zdravých potravin k učení, jak nakupovat následovat 1800 kalorií, mohou webové stránky odpovědět na řadu často kladené otázky týkající se výživy.
3

snížit příjem sacharidů na více než 6 porce denně, nejlépe jeden s každým jídlem a občerstvení. Povolit pro náhrady v případě potřeby, ale drž se dál od rafinovaných sacharidů (např. bílé mouky a cukrů) a být si vědom, že mnoho balených potravin (včetně konzervovaných zeleniny nebo zmrazené pokrmy) může obsahovat přidaný cukr.
4 < p> Jezte malé snídaně a večeře, oběd a větší. Včetně 1 porce sacharidů v každém jídle (můžete mít 2 na oběd), plus porcí bílkovin a tuků. Příklad zdravého oběda či večeře (asi 450 kalorií), by celkem 2 unce libové bílkoviny (jako je losos nebo kuřecí maso bez kůže), spolu s 2/3 šálku vařené hnědé rýže a šálek nízkotučného mléka. Přidají se 2 porcí zeleniny (ovoce v době oběda), aby kola ven jídlo.
5

Mějte občerstvení pod 150 kalorií. Příkladem vyvážené svačiny, které se vejdou do 1800 kalorií obsahují 1/2 šálku tvarohu s malým broskví, 8 mandlí, 1 šálku odtučněného jogurtu bez cukru (který obsahuje jak přírodní sacharidy a bílkoviny) nebo 1 unce krocana prsíčka s plátkem celozrnného chleba.