Jak žít bez stresu životní styl a ještě uspět při práci

Namáhání domova a pracovního života může být ohromující a jejich problémy může mít vliv na výkon a produktivitu. Dobrou zprávou je, že mnoho stresorů v našem životě jsou kontrolovatelné. Jedním z klíčů ke snížení stresu je time management se zaměřením na zdraví osob. Kombinací těchto kritické komponenty vám mohou pomoci zmírnit stres při zachování vysoké úrovně výkonnosti ve své profesionální kariéře. Věci, které budete potřebovat
jednoduchý, 20 - 30 minut cvičení
Zobrazit další instrukce
1

Zhodnoťte si svůj denní rozvrh a seznam úkolů pro váš pracovní den a rodinný život. Identifikovat ty úkoly, které mohou být delegovány a požádejte o pomoc svého pracovního týmu nebo člena jeho rodiny.
2

Naučte se říkat ne. Rozpoznat, co lze rozumně dosáhnout v průběhu dne a laskavě říct ne, když se požaduje překročit tuto úroveň. Za spáchání sám povede jen k většímu stresu a nižší produktivitě.
3

Najděte 5-10 minut během jedné odpoledne krok od projektu nebo v počítači a tiše meditovat. Zavřete oči, soustředit se na relaxaci svalů a jasnou mysl. Do pár stůl úseky nebo cvičení ke zmírnění napětí.
4

Fit v každodenní cvičení pomocí oblíbeného 20-30 minut rutina. Cvičení je hlavním spojencem při snižování stresu. Buďte kreativní s pěšími, mysl /tělo cvičení a silový trénink.
5

Experimentujte s odcházíte z práce, patnáct-třicetminut brzy. Vyberte si čas, kdy chcete odjet na den a držet se ho. Můžete si udělat více práce, a budete mít také více času na vašem osobním životě, jako je trávit čas se svými dětmi.

Tipy &Varování

Ať je známo, že rodiny a spolupracovníky, že se snaží udělat změny ve svém životě, jak snížit stres a zvýšit produktivitu práce. Možná, že manžel může převzít sledovat děti, když se dostanete do 20 minut cvičení nebo spolupracovník dobrovolně převzít část projektu, můžete delegovat.

Žádost o pomoc vám umožní zaměřit se a vzbuzuje v druhých pocit zodpovědnosti, která může vyvolat v nich pocit, že jsou důležitou součástí týmu nebo rodinu.

Pravidelné cvičení je často obtížné zmáčknout to dovnitř, ale fyzická aktivita má cenu ve zlatě, pokud jde o stresu. Stěhování trochu každý den výrazně zlepší náladu a energie.

Očekávat nějaké zklamání a dokonce i pocity viny, když řekneš ne s někým, s žádostí o účast nebo pomoc. Když lidé zjistí, že se mohou spolehnout na vás dělat věci, které často překračují linii k využití vašeho vstřícný postoj. Pamatujte si, že vaší prioritou číslo jedna je rovnováha a nikdo člověk může dělat všechno. Musíte nastavit hranice a držet se jich a někdy to znamená říkat ne.
Zdroje
  Office cvičení