Co mohu dělat, když jsem s migrénou?

Podle Migréna Awareness Group, alespoň 32-milionů lidí ve Spojených státech trpí migrénou, a ženy jsou náchylnější k migrénám než u mužů. Migrény může běžet v rodinách a může být vyvolána stravovací návyky, stres, hormonální změny, jasných světel a hlasité zvuky nebo jiných základních podmínek. Existují metody, které můžete použít doma, na zmírnění bolesti a citlivost pokud máte migrénu. Ale trpící migrénou by se měli poradit s lékařem určit spouštěče a diskutovat o možnosti léčby. Vyhněte Aktivace

Vyhněte se spouští, které mohou způsobit migrénu nebo to bylo ještě horší. Některé potraviny, vůně, zvuky a dokonce i světlo vzory mohou způsobit migrénu. Deník určit, kdy dojde migrény a vyhodnotit, co se děje před a během migrény. Je-li migréna vyvolána jíst určité potraviny nebo zapáchající různé pachy, mluvit s lékařem o alergie testování.
Odpočinek a relaxaci
Migrény

může být snížen a zlepší rychleji, pokud odpočinout v tiché místnosti. Ujistěte se, že místnost je ztmaví, jako světla může příznaky zhoršit. Chladný obklad může pomoci. Sleep-li to možné, mnoho trpící migrénou zjistí, že je bolest zmenšila poté, co vlas. Vyhněte se zaspání, protože to může narušit váš spánkový cyklus, který může zhoršit příznaky migrény.
Snížení stresu

začlenit techniky snižování stresu do vašeho každodenního života. Žádná situace stojí za ohrožení svého zdraví, a pokud se některé zátěžové situace neustále předcházet migrény, je čas, aby se zabránilo tyto situace. Navíc pohybové aktivity, které snižují stres zmírnit migrény bolesti. Jóga a meditace nebo jen každodenní chození pomůže mnoha trpící migrénou.
Alternativní možnosti

Nácvik alternativní léčby úlevu od bolesti doma může zmírnit migrénu. Metafor je technika, která zahrnuje představy nebo zobrazující scénu nebo událost a nezaměřovat se pouze na obrázky ve své mysli. S praxí, proces snímků účinně se pozornost od bolesti, migrény u některých jedinců. Tlakové body jsou další možností pro migrény úlevu. Prsty přitlačte na místo, kde bolest hlavy příznaky jsou nejzávažnější. Držte tlak po dobu cca 10 sekund a opakujte podle potřeby.
Léky Možnosti

over-the-counter úlevu od bolesti léky pro lehké migrény. Ibuprofen a paracetamol jsou k dispozici v drogeriích a může zmírnit migrény bolest, když užívá podle pokynů. Lékař může doporučit léky na předpis sílu pro těžké a opakující se migrény. Společné migréna předpisy obsahují opiáty pro úlevu od bolesti a antidepresiva nebo anti-záchvat léky, které vám pomohou s chemicky vyráběných migrénami.

Úvahy

zapíjet vodou a snaží se jíst něco během záchvatu migrény. Ačkoli nechutenství je společné pro lidi trpící, je důležité snažit se jíst něco a pobyt hydratované, protože dehydratace může migréna vydrží déle a stále intenzivnější. Nevolnost je velmi častým příznakem při záchvatu migrény a mnoho lidí zjistí, že dává do nutkání na zvracení může snížit bolesti hlavy.