O proteinové nápoje Hubnutí

Dieta výstřelky přicházejí a odcházejí, asi stejně rychle jako nové styly na drahách v New Yorku. Jedním z nejnovějších je použití proteinových nápojů, jak zhubnout. Protein je jedním z hlavních stavebních prvků lidského těla, regulaci nálady a působí jako zdroj energie, když jsou diety. Tak dlouho, jak budete pít správné proteinové nápoje, může dieta byla úspěšná. Zásady

Základní hubnutí znamená jíst méně kalorií, než tělo spaluje. Problémem je, že dva nebo tři týdny do svého jídelníčku, vaše tělo přejde do režimu hladovění, váš metabolismus se zpomalí a vaše hubnutí zastaví. Jeden způsob, jak překonat toto je nahradit alespoň jednu nebo dvě jídla denně s proteinový nápoj a vaše zbývající jídlo malý. Musí být malé, aby vaše tělo nebude ukládat přebytečné kalorie jako tuk.
Jak to funguje?

Jeden gram bílkovin spálí 30 kalorií, takže pokud Používáte-proteinový nápoj, který obsahuje alespoň 12 g bílkovin v jedné porci, budete spalování 360 kalorií za pití. Dva nápoje zabývají překládá do 720 kalorií. Kombinace nápoje s malým jídlem komplexních sacharidů vám umožní konzumovat někde kolem 1000 až 1200 kalorií za den. Průměrná Lidské tělo potřebuje přibližně 1500 kalorií denně pro jeho normální funkce, takže vaše tělo bude muset získat další 300 kalorií z tuku uloženého v těle.

Typy proteinové nápoje

konzumovat proteinové nápoje, které obsahují aminokyseliny. Pokud vaše tělo není dostat od nápojů, bude trávit svůj vlastní svalovou tkáň, aby si je, což znamená, ztratíte svaly než tuk. Dejte si pozor na proteinové nápoje, které obsahují málo nebo žádné aminokyseliny, a může rovněž obsahovat plnidla, které jsou těžké pro vaše tělo stravitelné. To je dobře stojí za pár dolarů navíc koupit kvalitní produkt.
Ostatní Proteiny

Pokud jste na rozpočet a nemůže si dovolit nahradit dvě jídla denně s proteinový nápoj, můžete nahradit jeden z jídla s obsahem bílkovin jídlem. Dobrým zdrojem bílkovin jsou všechny druhy masa (vyhýbat se těm, s vysokým obsahem tuku), ryby, vejce, tofu, semena, ořechy a luštěniny, jako sóji a sušené fazole. Udržujte svůj příjem bílkovin odděleně od příjmu sacharidů pro dosažení nejlepších výsledků.
Insight od odborníků

studie zveřejněné v časopise "American Journal of Clinical Nutrition", účastníci který následoval dietu, ve které tuk byl 20 procent z jejich celkového počtu kalorií, sacharidy tvořily 50 procent a celkový obsah bílkovin se zvýšil o 30 procent, hlásil, ztráta hmotnosti, větší sytosti a hladu méně než ti, kteří prostě snažili diety s omezením kalorického sám. Účastníci na vysoké kalorií spotřebuje v průměru o 440 kalorií méně než jejich protějšky.