Jak Sledujte 1500 kalorií Diabetická

Pokud jste diabetik, který potřebuje zhubnout, měli byste značný prospěch, pokud se budete řídit každodenní 1500 kalorií. Optimální pro hubnutí (nebo pro malé orámované lidí, kteří jsou již na jejich optimální váhu a je třeba zachovat), může být 1500 kalorií může být problém pro některé, protože musí být řádně vyvážen při účtování nízkého kalorického příjmu. Pokyny
1

Rozdělte příjem potravy do několika malých jídel po celý den. Jíst často udržuje chuť a chuť k jídlu pod kontrolou a usnadňuje držet původní dietní plán. Ideální dieta plán by měl poskytnout malých jídel a občerstvení každé 3 až 4 hodiny.
2

Začněte den 2 škrobů (sacharidy, jako celozrnné pečivo, rýže, sušenky nebo bez cukru obilovin), 1 bílkoviny (z mléka nebo masa skupiny, např. jogurt, kuřecí maso bez kůže nebo nízkotučným sýrem), 1 ovoce, 1 tuk. Vyvážený začátek takhle poskytne asi 250 kalorií a stabilizovat hladinu cukru v krvi a zároveň poskytuje energii pro dobrý start do nového dne.
3

Sledujte stejný systém k obědu a večeři, ale přidejte 2 další porcí bílkovin a nejméně 1 rostlinných každému jídlu. To bude až kalorií počítat s asi 400 kalorií za jídlo. Vyhněte se škrobové zelenině, jako je mrkev, kukuřice, nebo brambory, protože mohou posunout carb celkem.
4

Přidat 2-3 malé občerstvení asi 150 kalorií každý mezi jídly. Ujistěte se, že občerstvení poskytují dobrou rovnováhu sacharidů a bílkovin /tuků, ale udržet je malý. Dobré příklady zahrnují hrst ořechů, několik slané krekry se sýrem nebo malé jablko s arašídovým máslem.
5

Zvažte použití profesionální nabídky diabetické plánovač pokud máte potíže přijít s vyváženým 1500 kalorií dietní plán. GlucoMenu je webová stránka, která umožňuje zadat vaše osobní údaje (včetně hmotnosti, výšky a pohlaví), získat konkrétní nabídku, která splňuje všechny stanovené kalorický příjem (viz níže uvedené zdroje). Máte-li speciální dietní úvahy (vegetariánské, bez soli, potravinové alergie), můžete také odpovídat za ně tady.