Jak zhubnout South Beach Diet

South Beach Diet je postaven kolem jíst celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina, olivový nebo řepkový olej a maso jako drůbež nebo ryby. Tato dieta se zaměřuje na jíst správné sacharidy, spíše než se jim vyhnout. Zde je návod, jak zhubnout South Beach Diet. Pokyny
1

Zaregistrujte se pro dietu South Beach tím, že navštívíte webové stránky (viz níže uvedené zdroje). Klikněte na "Sign Up Now" odkaz na domovskou stránku, můžete zadat e-mail, adresu, výšku, aktuální hmotnost a váš cílový cíle ve snížení hmotnosti. Kupte si knihu o dietu online nebo v knihkupectví, pokud dáváte přednost.
2

Začít s 1. fázi, která trvá po dobu dvou týdnů. Jezte potraviny, jako je kuřecí, krůtí, ryby a korýši nebo tofu. Vejce, nízkotučný sýr, ořechy, fazole a zelenina by měly být součástí vaší stravy během této fáze. Vyhněte se jíst chléb, rýže brambory, těstoviny, ovoce nebo sladkosti během těchto dvou týdnů.
3

pomalu znovu sacharidů do svého jídelníčku poté, co jste dokončili první etapu. Ovoce, celozrnné pečivo a těstoviny jsou správné možnosti přidat do svých jídel denně po dobu jednoho týdne. Pokračujte, dokud můžete jíst dvě až tři porce těchto sacharidů denně. Na rozdíl od 1. etapy, není lhůta pro 2. fázi. Můžete zůstat u fáze 2, dokud jste dosáhli cíle ve snížení hmotnosti.
4

Přesunout do fáze 3, kde je kladen důraz na kombinaci vše, co jste se naučili z 1. a 2. fázi. Vyzkoušejte různé recepty pomocí "South Beach Diet Cookbook" nebo jinou kuchařku, která používá stejné zdravé potraviny. Celkově lze říci, vaším cílem je udržet nebo ztratit větší váhu a spravovat své zdraví.