Jak plánovat nabídky na South Beach Diet

Základní myšlenkou South Beach dieta je omezení cukrů a sacharidů a odstranění úplných zejména "špatné" sacharidy s cílem překonat inzulinovou rezistenci a podporovat lepší metabolismus. Strava má tři fáze, s různými menu pro každou, ale základní pravidla zůstávají stejná pro všechny fáze. Postupujte podle níže uvedených kroků designu menu pro hubnutí a lepší metabolismus. Pokyny
1

jíst normální velikost porce hovězí maso, drůbež, ryby, jehněčí, vepřové maso, korýši, tofu, vajec a nízkotučným sýrem, ale vyhnout se mastné kusy masa, vnitřnosti a honeybaked šunku.
2

plán pravidelné svačinky zeleniny, ořechy, sýr hole, tvaroh, hummus a bez cukru předměty včetně želatiny, cukroví, Popsicles a dásní.
fotografie 3

Eliminovat mrkev, řepa, obilí, brambory, sladké brambory, veškeré ovoce a ovocné šťávy ve fázi 1, také všechny chléb, cereálie, rýže, těstoviny, veškeré mléčné výrobky, pivo nebo alkohol a rafinované mouky nebo cukru jakéhokoliv druhu během fáze 1.
4

Doplňte na velkorysých porcí čerstvé zeleniny a zeleninových šťáv všeho druhu s výjimkou mrkev, kukuřice a brambor ve fázi 1, která trvá nejméně dva týdny.
5

zdravé tuky, jako je olivový olej, řepkový olej, arašídový olej, nepřilnavý vaření sprej a jiné nenasycené tuky, ale ne trans-mastných kyselin, jako je margarín a hydrogenovaných tuku.
6 < p> znovuzavedení postupně ovoce, celozrnné pečivo, těstoviny, rýže a obilovin a sladké brambory pro 2. fázi diety. Pobyt na 2 fáze, dokud nedosáhnete ideální váhu.