Jak zmírnit příznaky PMS

PMS nebo premenstruační syndrom je soubor příznaků, které zažívají některé ženy před začátkem jejich menstruace. Mezi ně patří nadýmání, křeče, náladovost, citlivost na prsou, deprese, podrážděnost, bolesti kloubů a únava. Některé zkušenosti žádný z výše uvedených příznaků, zatímco jiní trpí několika. Je poměrně snadno zmírnit nebo odstranit některé z obtěžováním příznaky PMS. Pokyny
1

Udělejte si nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) pro křeče. Mezi ně patří ibuprofen a naproxen sodný. Snižují otoky, stejně jako poskytnout úlevu od bolesti. Pro doplnění, použijte vytápění pad na svalové bolesti a křeče.
2

použijte kyselinu salicylovou nebo benzoyl peroxidu ošetření pleti pro breakouts. Od této léčby několik dní před menses, aby se zabránilo vypuknutí je užitečná. Pokud dojde k útěku, se zaměřují na přímou léčbu jedné z výše uvedených přísad na pupínky.
3

Vezměte diuretika a multivitaminy. Diuretikum odstraňuje přebytečné hmotnosti vody (nadýmání), že je problém v průběhu menstruace. Snížení příjmu sodíku na vyřešení problému dopředu. Nedostatky některých vitamínů, jako jsou vápník, vitamin B-6 a vitamin E jsou viníkem mnoha příznaků PMS. Přičemž denní multivitamin pomáhá zmírnit symptomy v důsledku jakéhokoliv nedostatku živin.
4

Snižte příjem kofeinu a vyhnout se alkoholu. Kofein zvyšuje prsu bolest a něžnost. Během menstruace se nezvětší tento problém. Alkohol je depresivní, takže ji konzumuje kolem, když PMS začíná se nedoporučuje.
5

Vyhněte se zásadní rozhodnutí a nic příliš stresující během menstruace. Vzhledem k tomu, podrážděnost a náladovost běžet na denním pořádku, pokud by byla přijata zásadní rozhodnutí, které může být odsunuto týden bude, aby zajistily racionální rozhodnutí. Většina věcí může počkat jeden týden.
6

Zapojte se do nějaké formy aerobního cvičení. To zvedne náladu a zmírňuje některé fyzické příznaky PMS, jako jsou bolesti kloubů a křeče tím, že se krev v žilách po celém těle.
7

Diskuse k lékaři. Pokud PMS je těžké, několik předpis možnosti jsou k dispozici na pomoc. Antikoncepce pomáhá některé ženy snižovat příznaky PMS, stejně jako progesteron pouze pilulky nebo antikoncepční záběry. Antidepresiva jsou dobrou volbou pro náročné PMS nebo PMDD. Lékař může také nařídit vyšetření k vyloučení jiné zdravotní problémy, a navrhnout léčebný plán.