Meditační techniky pro začátečníky

můžete použít mnoho technik, když začnete přemýšlet, ale pojďme se zaměřit na dva z hlavních technik, které začínající lékaři běžně používají. Jak jste si předem ve své meditační schopnosti, budete přijímat jiné metody, nebo mají další aspekty, jako vůně nebo malé pohyby. Posezení

přístupy k józe, které mohou vyžadovat, aby osoba sedět na podlaze, bez pohybu na pár hodin. Hlavním cílem této techniky je možné ve většině případů sebeobjevení s minimálními nepříjemnými pocity a úsilí. Chcete-li používat tuto techniku, najít místo, kde nikdo nebude obtěžovat. Vyhněte se na hudbu, pro začátečníky, může je rušit. Posaďte se na podlahu v pohodlné pozici, a pak držet tuto pozici, bez pohybu po dobu nejméně 20 minut. Můžete meditovat s otevřenýma očima nebo closed.Alternating mezi sedět vám umožní procvičit si používání meditace při provádění jednoduché pohyby za účelem dosažení aktivní formu odpočinku. V této metodě, sedíte na nějakou dobu a pak stál zbytek času. Zkuste posezení pro 10 minut, stojí pět minut, posezení pro 10 minut a stojí pět minut. Tato metoda je ideální, nebo lidé nemohou sedět na dlouhou dobu, protože křeče a necitlivost.
Lehátku

lehátku je alternativou technika sezení /stání metoda pro lidi, kteří jsou nepohodlné sezení na několik hodin. Mnoho studentů by to rušivě přechod nepřetržitě od sedu do stoje, a tato technika slouží k vyřešení tohoto problému. Jednou z hlavních výhod této techniky je zvýšení průtoku krve do nohou a reliéf křeče a brnění, které mohou být spojeny s dlouhými zasedání cross-legged sitting.As název napovídá, používají lehátku pro toto cvičení. Ty by měly odstranit své boty a ponožky, ale můžete použít deku pokrýt své nohy, pokud se začnete cítit zima. Stiskem chodidla společně vytvořit silný bod zaostření pro vaše meditace. Posaďte se pohodlně na židli a zavři oči. Zaměřte se na světlo odražené na vašich očních víček.