Ischemická choroba srdeční je stále hlavní příčinou úmrtí ještě tam je hodně, co můžete udělat, aby se zabránilo to. Tím nemám na mysli jen s tablety pro cholesterolu v hodnotě miliard dolarů. Některé z věcí, které může vypadat jako samozřejmost, zatímco jiní mohou překvapit. Zde je deset jednoduchých tipů na srdci health.1) Postupujte středomořské stravy. Kurzy onemocnění srdce jsou nižší v zemích kolem Středozemního oceánu, kde jedí zeleninu, ryby, česnek, olivový olej a vypijte trochu červeného vína a zároveň jde snadno na červené maso. Nemusíte žít v Evropě, aby se tyto zásady v diet.2) Jíst rajčata. Červená barva rajčat je lykopen díky. To bylo prokázáno, že být silný antioxidant a výzkum také ukázal, že pomáhá snižovat krevní tlak a C-reaktivní protein, který je markerem, zvýšeným rizikem srdečních disease.3) smát. Krevní cévy u dobrovolníků zobrazí legrační videa, kteří se smáli a bylo zjištěno, že uvolnění krevních cév. To pomáhá snižovat krevní tlak. Můžete také třeba zdůraznit, když se smála tak najít věci se smát. Je to tam, pokud look.4) Jezte vlákninu. Již dlouhou dobu je známo, že vlákno je dobré pro střeva. Jíst stravu bohatou na vlákniny pomáhá udržet vaše srdce healthy.5) do nějaké pravidelné cvičení. Ať už je to chůze, běh nebo plavání na tom nezáleží. Fitness snižuje vaše šance na srdeční problémy a která je nezávislá na jeho výhody na weight.6) Získání trochu sluníčka. Význam vitaminu D ve zdravotnictví je rozšíření pole. Lidé s nízkou úrovní vitamínu D jsou náchylnější k onemocnění srdce. Nejlepší forma vitamínu D je volný od Slunce. Získejte cca 10 minut na několik dní v týdnu, nestačí burn.7) Jezte čokoládu. To bude populární. Polyfenoly v hořké čokoládě pomáhají zvýšit svůj dobrý cholesterol a snížit špatné. Předchozí studie dokonce naznačují, že malý příjem čokolády pomáhá lidem, kteří prodělali srdeční infarkt obnovit trochu rychlejší. Potřebujete pouze o 40g denně a 70% kakaa je best.8) zvládat stres. Psychosociální faktory odhaduje na 30% riziko srdečního infarktu. Zvládání stresu lépe je známo, že snižuje pravděpodobnost infarktu. Bylo také prokázáno, že i pro lidi, kteří mají onemocnění srdce, zvládání stresu snižuje recidivu a zvyšuje survival.9) Vezmi Tai Chi. Lidé, kteří si pravidelně Tai Chi bylo prokázáno, že mají nižší krevní tlak a nižší ceny onemocnění jelena. Totéž platí pro pravidelné meditation.10) zůstat pozitivní. Neexistují žádné záruky v životě, a to iv případě, děláme všechny ty "správné" věci můžeme ještě dostat nemocný. Dokonce i když máte infarkt, dlouhodobé přežití a kvalitu života se zlepšuje tím, že prostě při optimistický pohled na život. Nemusíte být přehnané nebo nerealistické. Prostě hledají pozitiva koreluje s lepší outcomes.We si zvykli spojovat prevenci srdečního infarktu s potřebou užívat tablety. Někteří lidé mohou potřebovat léky navzdory dělat správné věci. Nicméně můžeme snížit naši závislost na tablety a těší lepšímu zdraví srdce za použití velmi jednoduché zásady uvedené výše.
