Jak počítat sacharidy Simple Way

Kalorie, které jíte, pochází z bílkovin, sacharidů a tuků. Sacharidy, cukru a škrobu potravin, dodávat palivo a mají největší vliv na hladinu cukru v krvi. Počítání sacharidů je důležité, zda jste na počítání nebo kontrolu diabetu, jak zhubnout pomocí diety. Pokyny
1

Sledujte sacharidů s nutriční označení, které přicházejí u většiny potravin koupená v obchodě. Upravte počet sacharidů do velikosti porcí. Pokud ho porce velikost na štítku je 1/2 šálku a jíst šálek, pak víte, zdvojnásobit množství sacharidů.
2

stupnice vážit své sacharidů. Babička se nejčastěji používají v sacharidových počítá. Čistý cukr jako bílý cukr nebo lízátka obsahují přesné množství sacharidů gramů je jejich hmotnost, ale většina potravin jsou jen procento sacharidů. Když víte, že procento sacharidů nebo carb faktor, vynásobte celkovou hmotnost v gramech s potravinou, je procento sacharidů přijít s množstvím sacharidů gramů, které jíte.
3

koupit dobrý sacharidy Počítadlo kniha. Mnozí přicházejí v kapesním formátu, který můžete nosit s sebou.
4 sacharidů

počítat s vaší osobní digitální asistent (PDA) naložené carb počítání softwaru nebo potraviny seznam databází, které sacharidy.

5

Udělejte si seznam obsahu sacharidů často jíst potraviny. Je pravděpodobné, že budete mít nějaké sacharidů počítá paměti v žádném okamžiku.
6

dodržovat dietu plán jako Weight Watchers, že místa v kategoriích potravin. Často jedna porce z chleba /Škrob skupiny obsahuje mezi 12 a 15 g sacharidů. Takže víte, že pro každé škrobu porce, jíst 12-15 sacharidů. Někteří výrobci potravin záznam těchto informací na obalu také.
7

Přihlaste se k Internetu a vyhledejte sacharidů na mnoha rychlého občerstvení a webových stránek řetězec restaurací. Také najít sacharidů záznamy jako místa, jako je CarbCounter.org.