Jak snížit hladinu LDL cholesterolu Bad Rychlá

Je důležité, aby každý, kdo učí, jak snížit špatného LDL cholesterolu rychle. Vysoká špatný cholesterol mohou způsobit mnoho zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, žlučové kameny a srdeční infarkt. Přijmout opatření dnes zachránit život a vaše zdraví tím, že sníží své vysoké hladiny cholesterolu. Pokyny
1

cvičení denně - Cvičení vaše tělo šestkrát až sedmkrát týdně, pokud máte vysokou hladinu LDL cholesterolu. Nejlepší je najít rovnováhu mezi kardiovaskulární cvičení a cvičení nést váhu těla. Možná budete chtít udělat nějaký kardiovaskulární cvičení čtyři až šest krát týdně a cvičení nést váhu třikrát až čtyřikrát týdně. To je v pořádku dělat obě cvičení na stejný den. Cvičení je důležité pro správnou zdraví, a aby se vaše špatný cholesterol nízký. To vám také pomůže udržet váš dobrý HDL cholesterol vysoký
2

vzít si léky -. Take léky, které mu lékař předepsal. Nemyslete si, že můžete ovládat hladinu cholesterolu bez něj. Většina lékařů, které předepisují statinů na snížení špatného cholesterolu neučiníte, dokud nebude hladina cholesterolu je nebezpečně vysoká. Nemůžete přivést ho přirozeně dost rychle. Většinu času lékaři chtějí, abys zůstal na statiny po zbytek svého života, což je dobré. Nicméně, pokud chcete, aby se pokusili odstavit sami off statinů, budete muset změnit svůj životní styl zcela po značnou dobu předtím, než přestat brát statiny a pak pokračovat s novým životním stylem zdravého stravování a cvičení pro zbytek svého života. Nepřestávejte užívat žádné léky bez souhlasu svého lékaře
3

jíst zdravé potraviny -. Jezte padesát procent každé jídlo v zelenině, které jsou lehce vařené. Jezte hodně celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce a libové maso každý den. Pijte hodně vody každý den, jako je osm až dvanáct sklenic vody, z nichž každá osm oz nebo více. Pít čaj, černý nebo zelený každý den. Jezte hodně potravin s dobrými tuky, jako je avokádo, mandle a olivový olej. Vědět, jak snížit špatného LDL cholesterolu rychle může zachránit váš život dnes
4

zabránit špatnému jídla -. Nejezte potraviny s sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice, hydrogenovaných olejů, transmastné kyseliny, nebo nasycené tuky. Myslete na koblihy stejně jako nemajetných. Nejezte je. Vyhněte se margarín, máslo a jiné potraviny s vysokým obsahem tuku.

Pokud budete potřebovat další pomoc ovládání vašeho cholesterolu, prosím, vyhledejte v sekci Zdroje níže. Vědět, jak ovládat své nižší špatného LDL cholesterolu mohou rychle zvýšit životnost.

Fotografie