Vysoký HDL a LDL cholesterolu Rizika

Pokud jde o dosažení dobrého zdraví, hodně zaměření je na cholesterol. Váš cholesterol čtení je měřidlo pro udržení zdravého srdce. Při kombinované počet high-density lipoproteinů (HDL, někdy volal "dobrý cholesterol") a lipoproteiny o nízké hustotě (LDL, někdy volal "špatný cholesterol") je příliš vysoká, je u Vás riziko pro řadu zdravotních problémů, včetně onemocnění srdce. Ale nikdy není pozdě na zlepšení hladiny cholesterolu. Pochopení hodnoty cholesterolu, protože věděl, související rizika a zavádění opatření ke zvýšení HDL a LDL snižovat veškerou pomoc při udržování zdravého těla. Ideální HDL

Požádejte svého lékaře o lipoproteinů profilu. Jedná se o krevní test, který určí, cholesterolu čísla. To také testy pro triglyceridů, které signalizují úroveň tuku ve vašem těle.

HDL cholesterolu snižuje, takže čím vyšší je vaše HDL číslo, tím lépe. Průměrná hladina HDL u mužů je 40 až 50mg/dL, zatímco u žen, to je 50 až 60mg/dL. Ideální hladina HDL pro muže a ženy je 60mg/dL a výše.

I když může mít vysoký HDL číslo, může váš celkový cholesterol čtení je v rizikové zóně (nad 200mg/dL), protože vaše LDL a triglyceridů čísla jsou příliš vysoká.
Když LDL cholesterolu je vysoká

Nastavte LDL cíle. LDL zvyšuje hladinu cholesterolu, takže toto číslo je důležité, protože čím vyšší je, tím větší je vaše riziko infarktu nebo mozkové mrtvice. LDL úroveň 190mg/dL a výše, je velmi vysoká. Výhodný LDL čtení je menší než 100mg/dL, s méně než 70mg/dL přednost.

Jakmile znáte své LDL číslo, si klade za cíl snížit ji 10mg/dL o další krevní test. Pokračovat nastavit LDL cíle, až se dostanete na níže uvedené číslo 100mg/dL.
Výhody High
HDL

zmapovat způsoby, jak můžete udržovat srdce zdravý životní styl. S vysokou hladinu HDL snižuje riziko srdečních onemocnění. To je důležité, zvláště pokud vaše rodina má za sebou historii infarktu a mrtvice.

Mělo ze zachování vysoké HDL protože zabraňuje kornatění tepen, obyčejně známý jako kornatění tepen. HDL cholesterolu zastaví částice se usazují na stěnách tepen.
Rizika vysokého LDL

Uvědomte zdravotních rizik souvisejících s vysokým LDL. Jak LDL hromadí plak formy ve vnitřních stěnách tepen. To vede k ateroskleróze, která vám dává na riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Příliš mnoho LDL v krvi také vám dává na riziko ischemické choroby srdeční. Váš rizikový faktor je ještě větší, pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
Jak zvýšit svůj vysoký HDL

identifikovat způsoby, jak zvýšit HDL. Změny životního stylu jsou nejjednodušší způsob, jak zvýšit dobrého cholesterolu v krvi. Pokud kouříte, nebo používat jiné tabákové výrobky, snaží přestat kouřit nebo snížit příjem. Je také důležité udržet si zdravou váhu a získat alespoň 30-60 minut na cvičení alespoň každý druhý den.

Zdravá strava s nízkým obsahem tuku také významně přispívá ke zvýšení HDL cholesterolu. Zvolte drůbež, ryby, celá zrna, ovoce, zelenina, potraviny s vysokým obsahem vlákniny a bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky.
Jak snížit vysokou hladinu LDL Risk

Požádejte svého lékaře o low-cholesterolu. Zhubnout tím, že odstraní potraviny s vysokým obsahem trans-mastných kyselin a nasycených tuků je dobrý způsob, jak začít snižovat své LDL cholesterolu. Zkuste nahradit červené maso s hubenější maso, ryby a drůbež. Pravidelné cvičení je také klíčovou součástí ke snížení LDL cholesterolu.

Změny životního stylu nejsou pracuje na snížení hladiny LDL dost, může lékař předepsat léky k doplnění své změny životního stylu.