Jak dosáhnout ketózy v low-carb stravy

Výraz "v ketózy" odkazuje na bázi ketonu stravy. Při nízké carb Dieter je schopen výrazně snížit příjem sacharidů, játra začne hořet ketony místo glukózy. Nakonec (podle většiny nízkým obsahem sacharidů stravy plány), tělesného tuku se spálí, aby se palivo způsobuje značné a rychlé hubnutí. Můžete se dozvědět, jak dosáhnout stavu ketózy podle následujících kroků. Pokyny
1 góly

Set. Pro dosažení ketózy s nízkým carb stravy je nutné dodržovat dietu velmi přísně. Odborníci na výživu, kteří pracují s nízkými carb diet upozornit proces závisí na tom, jak pečlivě a přísně si dodržovat pravidla diety. Aby strava jednodušší, nastavte hubnutí cíl pro sebe, který zahrnuje dobu, po kterou se bude držet na nízké carb stravy.
2

Získejte svůj jídelníček strukturu. Existuje několik různých diet struktury, které můžete použít k dosažení ketózy. Nejznámější z diet je Atkinsova dieta, pojmenovaný podle svého tvůrce, Dr. Atkins. Měli byste se podívat na druhy potravin, které jsou povoleny a zakázány a kdy a kolik, můžete jíst podle jídelníčku.
3

Začněte s indukcí. Indukce je termín, který používá Atkins se odkazovat na první díl jeho nízké carb stravy, když všechny diety, které se zaměřují na ketózy mají indukci, nebo úvodní, proces. Vstupní proces je první dva týdny diety, během níž je třeba změnit své stravovací dost drasticky změnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává kalorií. Indukce je jedním z nejdůležitějších a citlivých částí stravy, sledujte první dva týdny diety na "T."
4

omezit dobu ketózy. V zájmu dosažení efektivní úroveň ketózy, měli byste se držet nízké carb stravy v programu příjem sacharidů, takže ketóza nepokračuje příliš dlouho. Máte-li skončit v ketózy příliš dlouho hladiny pH v těle zvýší natolik, že začnete spalovat svaly místo tuků. Takže, i když byste měli držet nízké carb stravy přísně, měli byste tak učinit pouze předepsané množství času, aby bylo možné udržet ztrátu tuku.