Jak Postupujte žádnou mouku, bez cukru dieta

Mnoho lidí má obavy o příliš mnoho sacharidů a příliš mnoho cukru v jejich stravě. Také, někteří lidé mají alergii na věci, jako je lepek a musí se vyhnout pšeničná mouka a potraviny, jako chléb a těstoviny, které jsou vyrobeny z pšenice. Přečtěte si pozorně popisky výrobků a připravit si vlastní jídlo, pokud je to možné sledovat bez mouky, bez cukru stravy. Pokyny
1

Pokud musíte odstranit lepek ze svého jídelníčku, koupit nebo vytvořit svůj vlastní těstoviny, chléb a jiné pečivo vyrobené s něčím jiným než pšeničné mouky. Některé možnosti zahrnují ovesná mouka, sójová mouka, černé fazole, mouka cornmeal, fava fazole mouka, rýžová mouka nebo bramborové moučky. Pokud je nutné vyhnout se všechny druhy mouky, i když, musíte vzdát veškeré těstoviny a pečivo.
2

Náhradní špagety squash nebo drcené cuketa na těstoviny. Podáváme s vaší oblíbenou omáčkou. Mějte na paměti, špagety omáčkou a některé další omáčky často obsahují cukr. Podívejte se na cukr-volné verze nebo si vytvořte vlastní. Můžete si často substituce na těstoviny v jiných pokrmů stejně. Například, aby se lasagne bez nudlemi nebo vyměňte nudle v receptu se tenké plátky lilku nebo cukety.
3

nalézt kreativní substituce na chléb a jiné pečivo. Například, zabalit hamburger ve velkém listu hlávkového salátu místo podávání masa na drdolu. Použijte velké portabello houby namísto tradičních kůry, aby jednotlivé pizzy. Všimněte si, že pizza omáčka často obsahují cukr, proto pozor na cukr-volné verze nebo si vytvořte vlastní. Mouku-méně "sýrových krekrů" tím, že lžíce strouhaným sýrem na cookie list a pečení na 375 stupňů po dobu asi pěti minut, dokud sýr nerozpustí a stane se křupavé.
4

Vyměňte sladké potraviny s cukrem -bez alternativy. Použití umělých sladidel místo cukru ve vašich oblíbených receptů nebo koupit bez cukru produktů v obchodě. Pokud máte obavy o umělá sladidla, jako někteří lidé, zvažte použití přírodní sladidla v receptech jako ovocné šťávy nebo stévie sladká (bylinkový). Užijte si čerstvého ovoce, když budete potřebovat sladké léčit.