Závislost tipy prevence relapsu

Podle AddictionsandRecovery.org, zotavuje z závislost je proces, nikoli jednorázová akce, a pokračuje na den-to-denní bázi. Správa spouštěče, nebo situace, které zvyšují riziko účast v chování závislosti, zvyšuje úspěšnost obnovy. S podpůrnou skupinu také snižuje riziko relapsu, protože umožňuje přístup k odbytišť pro pocity, které přispívají k relapsu. Vyjádření pocitů

Vyjádřete své pocity. Podle Orchid Recovery Center, stáčení emoce zvyšuje riziko relapsu. Nechat si své pocity, a to buď tím, že řekne přítele nebo vyjádřit své pocity prostřednictvím podpůrné skupiny, a to nejen uvolňuje negativní emoce, ale také umožňuje ostatním nabídnout pomoc při řešení svých pocitech.
Vyvarujte se situací Spouštění

Vyhněte se spouští, jako jsou přátelé, místa nebo situace, které nabízejí snadný přístup k látce jste závislí na. Pokud přátelé Doporučujeme vám, abyste znovu zapněte ve svém závislosti, se jim vyhnout a najít nové přátele. Vyhýbejte se místům, jako jsou bary a herny, které podněcují k účasti ve své závislosti. Vyhněte se na rodinné oslavy či večírky, pokud vaše závislost je potřeba zapojit.
Si podpůrnou síť

Získat podporu. Podle prvky chování zdraví, mít podporu přátel, rodiny, spolupracovníky a podpora skupiny zabraňuje recidivě. Rodina a přátelé sloužit jako síť, které vám pomohou uvolnit se stresu nebo negativních pocitů, na podporu zdravého chování a dávat pozor na jakékoliv známky relapsu.
Zvyšte své fyzické zdraví

Starejte se o své zdraví. Podle AddictionsandRecovery.org, jíst špatně, není dostatek spánku a nebere čas na odpočinek zhoršuje své fyzické zdraví, čímž se zvyšuje riziko relapsu. Získat alespoň sedm hodin spánku denně, jíst vyváženou stravu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, a využívat relaxační techniky, jako je meditace nebo s teplou koupel, jak zmírnit stres
užívání. rozptýlení techniky

Jestliže nutkání zapojit se do své závislosti stupňuje, použijte rozptýlení techniky na zmírnění nutkání. Počkejte 15 až 30 minut a najít činnost, na práci, jako je pěší turistika, jízda na kole, pěšky nebo navštívit přítele. Jestliže nutkání neprošlo po 30 minutách mluvit s přítele nebo člena rodiny o touze, aby on nebo ona může nabídnout podporu pro prevenci chování.