Jak pomoci špatným krevním oběhem při spaní

Pokud jste trpí špatným oběhu během spánku, je pravděpodobné, že se nedostávají množství spánku, které potřebujete fungovat během dne. Špatný krevní oběh může vést k bolesti a nepohodlí, které může přerušit spánek. Investice do kvalitní polštáře a matrace vám může pomoci, ale může být také nutné provést změny do svého jídelníčku a pohybový režim s cílem zlepšit krevní oběh a získat lepší spánek. Návod
Jak pomoci špatným krevním oběhem při spaní
Stránka 1 polštáře

Nákup, které podporují váš krk a hlavu během spánku. Špatný krevní oběh může spustit, pokud vaše tělo není správně zarovnán v poloze vleže. Kupte si nový polštář každých šest měsíců nebo při polštář ztrácí svůj tvar.
2

Pijte hodně vody během dne ke zvýšení průtoku krve v těle. Voda může také pomoci spláchnout nečistoty, které se mohou hromadit v těle v průběhu času a způsobují srážení krve.
3

Provést změny do svého jídelníčku, které vám pomohou zvýšit krevní oběh a zabrání nahromadění plaku . Plaketa je způsobeno tím, že jí potraviny, které mají vysoký obsah tuku. Plaketa může způsobit srážení krevních cév, což brání proudění krve z tak rychle, jak by měl. Nahraďte potraviny, které mají vysoký obsah tuku, cukru a sacharidů s těmi, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, vitamínů a dalších zdravých živin.
4

zvýšení množství času, který strávíte cvičení každý týden. Cvičení zvyšuje průtok krve a uvolňuje endorfiny užitečné, které pomáhají tělo relaxovat.
5

Poraďte se s lékařem, pokud cirkulační problémy přetrvávají i poté, co změníte svůj jídelníček a cvičební režim. Špatný krevní oběh může být výsledkem něco jiného než váš životní styl.