Jak Rub vlastní Ramena

Pravděpodobně jste měli časy, kdy vaše ramena bolela po dlouhém a stresujícím dni. Bohužel si můžete nejen nechat namasírovat pokaždé, když máte bolesti ramena. Nejlepší způsob, jak se dostat ramen, kdykoliv budete chtít, je možné dát si masáž. S trochou praxe budete moci k odstranění stresu a cítit se lépe po krátkém rameni rub. Rameno rub odstraní napětí z oblasti a osvěží. Takže když nemáte masážní terapeut nebo přítele okolí, postupujte podle následujících jednoduchých kroků se cítit lépe. Pokyny
1

Přesuňte hlavu pomalu. Vezměte obě ruce, jeden na každé straně spodní části krku a pomalu začínají třít a masírovat oblasti ramen. Nakloňte hlavu dopředu velmi pomalu po asi 20 sekund a pak znovu po dalších 20 sekund. Opakujte tento krok několikrát začít se uvolnit ramena.
2

Položte ruce na obou stranách krku. Pomocí prsty třít ramena krouživými pohyby. Vyvíjet tlak každých pár vteřin. Nedávejte tlak na páteř, jen rameno a krční svaly. Ještě to asi 10 krát se opravdu začínají pociťovat důsledky.
3

Držte ramena. Ruce a dát je na vašich bedrech. Uchopte pevně ramena a začít pomalu třít ramenní svaly. Zároveň se pohybovat ramena dopředu a pak dozadu. Toto cvičení pětkrát vpřed a pak pětkrát dozadu.
4

Užívejte jednu ruku a vetřete opačné rameno. Použijte levou rukou masírovat pravé rameno a právo na masáž levici. I když se třel rameno s vaší druhou rukou jemně pohybujte ramenem jsou otírat dozadu několikrát. Snažte se, aby veškeré ramenní kruhy s ramenem, který je tření. Rub každé rameno takhle alespoň třikrát.
5

Rub přední a boční ramena. Pomalu třít průčelí ramena pomocí malého množství tlaku prsty, vpravo kolem klíční kosti oblasti. Používejte každé ruce, aby učinily totéž boční rameno. Nyní třít stranách ramena a pracovat na půl cesty dolů k lokti. Použijte svou pravou ruku třít a masírovat pomocí levé rameno a naopak. Pomalu jít nahoru a dolů, každé rameno dokud se nebudete cítit uvolněně.