Co Cvičení může člověk udělat pro osteoporózu?

Osteoporóza je onemocnění kostí, která má vysoké riziko zlomenin. Kromě podpůrné stravy a některé léky, je cvičení bylo prokázáno, že zpoždění této nemoci je efekty a možná zvrátit průběh. Síla /hmotnost školení
cvičení

Síla může být provedeno různými způsoby, jako je například hmotnost stroje, kabely, tělesné hmotnosti, nebo činkami (kettlebells, činky). Tato různorodost nástrojů nabízí pacientem a terapeutem možností na to, co lze použít.
Nosných Aerobik

Chůze, běh, lezení a schodiště (ne schodišťové automaty ) nejen pomáhá udržovat kardiovaskulární zdraví pacienta, ale také udržování kostní hustotu v dolní části těla. Nicméně, není tam žádný významný přínos pro horní část těla.
Stabilita

Stabilita --- schopen kontrolovat pohyb při zachování těžiště ( COG) --- pomáhá pacientovi, aby se zabránilo pádu. Cvičení, jako je na jedné noze toku a uni-laterální cvičení (jedna paže push a pull), zpochybňuje pacientovu COG.
Funkční
cvičení

musí být použitelné na reálném životním prostředí. Funkční trénink pomáhá pacientům získat sílu, stabilitu a mobilitu v různých úhlech, rychlostech a rozsah pohybu při zachování výhod tradiční silový trénink. Příkladem mohou být dvouramenný činka squat, oblouček a hlavou stiskněte a zaútočí v několika směrech (přední, boční, turn).
Power

Power školení rychlost přidán do silový trénink. Tato fáze zahrnuje Přeskočit řádkovitosti, skákání a skákání. Protože tato fáze je riskantnější, pacient musí být pod dohledem zdravotnického pracovníka.