Prostata leží pod močovým měchýřem a je důležitou součástí mužského těla. Většina mužů dont vzdát žádnou důležitost pro udržení zdraví prostaty, což vede k řadě problémů spojených s prostatou u mužů. Začlenění nějaké jednoduché cvičení do vašeho každodenního života vám pomůže udržet prostaty zdravější a také zabránit mnoho problémů spojených s průchodkou jako nedobrovolné močení a prostaty cancer.LungesLunges funguje vaše hýždě, hamstringy, prostata, čtyřkolky a lýtkových svalů. Jsou účinnější v kombinaci s cvičení, jako dřepy. Rutina začíná s vámi stojí rovně s jednou nohou dopředu a druhou dozadu. Uchopte pohodlné váhu, pomalu přesuňte přední koleno dolů do polohy 90 stupňů. Záda musí být rovná a dívají dopředu. Držte tuto pozici po dobu nejméně 10 sekund, zmírnit svou váhu zpět na paty a tlačit se pomalu zpět do polohy jste spustili dovnitř opakujte 12-16 krát a pak přepnout nohy. Toto cvičení by mělo být provedeno pouze jednou nebo dvakrát týdně, a budete muset provést 2-3 sady na leg.SquatsSquats, jako výpady, pracovat vaše hamstringy, lýtka, hýždě a čtyřkolky. Oni také posílit svaly kolem prostaty. Silnější svaly v této oblasti může pomoci předcházet nedobrovolné močení. Začněte s nohama od sebe a stojí rovně. Mějte nohy hip-šířka oddělený a prsty by měly směřovat rovně. Těsně vytáhnout vaše abs a zajistit, že vaše stehna budou rovnoběžně se zemí. Při ohýbání, 90 stupňů je maximální částka, kterou by měla ohýbat. Cvičení by se mělo opakovat 12-16 daily.YogaYoga může pomoci udržet ležícího fit a zdravý. Některé jóga pozic, jako je Slunce a Sedící koleno zmáčknout zvýšit průtok krve do třísla a svaly pánevního dna. Existuje jógových pozic podobných pravidelné cvičení pánevního dna, které mohou posílit svaly v dolní části těla a pomáhají předcházet problémy spojené s močového systému, jako driblování moči a bolesti při průjezdu urine.Pelvic Floor ExerciseThe Cvičení svalstva pánevního dna pracuje svaly smluvními a relaxaci je rytmicky. Zatímco uvolnění svalů vše, co potřebujete udělat, je nechat svaly. Tato rutina může několikrát opakovat. Je nutné udržet svaly pevně, tak těžké, jak je to možné, a umožní uvolnění svalů zcela afterwards.Miracle ExerciseThere jsou některé cviky jsou považovány za zázrak prostaty cvičení a tvrdí, že vyléčit několik zdravotních problémů. Tato cvičení posílí svaly prostaty a udržet zdravý orgán. Chcete-li spustit rutinu, povstaň, nádechu a výdechu hluboce. Výdech plně, když budete mít do posledního dechu a pak sát v žaludku. Držte pozici, zmenšování bodys podporovat krevní oběh. Budete se cítit všechny svaly mezi stydké oblasti hrudníku a zvedání. Nyní odpočinout a nadechnout, takže trup vracet k normálu. Tato rutina je možné opakovat 3-5 krát denně, ale pamatujte, že čekat minutu nebo dvě před každým opakováním.
