Kegel cvičení pro burzitida

burzitida je zánět jednoho nebo více burz v těle. Burz jsou malé váčky naplněné tekutinou. Když se zánět bude tvořit boule. Jeden typ burzitida je známý jako trochanterickou burzitidou nebo hip burzitida. Jedná se o zánět burz kyčelního kloubu. Jeden způsob, jak zmírnit bolest a otok, je praxe Kegel cvičení exercises.These jsou navrženy pro práci v oblasti kolem pánve a není těžké zvládnout. Nalezení Kegel svaly

Kegel svaly, není obtížné najít, protože je budete používat pokaždé, když se zastaví proud moči při použití koupelny. Když smlouvu své Kegel svaly, proud moči zastaví. To je myšlenka Kegel cvičení. V Kegel cvičení, je tento pokles opakuje znovu a určené k určité délky času. Pokud jste žena, a problémy s umístěním své Kegel svaly, vložte si prst do pochvy a zmáčknout svaly kolem něj. Měli byste cítit vagíny svírá a pánevního dna pohybu nahoru. S praxí se toto hnutí bude výraznější. Míče a trenažéry lze použít také cítit kontrakce.
Smluvní a relaxační

smlouvy a uvolnit svaly Kegel tempem jedno číslo za druhým, dělat 50 s den. Nedělej to rychle. Stačí přejít přiměřeným tempem. I když budete používat tyto svaly při močení, nedělejte toto cvičení při močení. Protože svalové Kegel je diskrétní umístění, můžete je dělat kdekoliv, jako v autě, v kanceláři nebo v posteli. Jak se vaše Kegel svaly silnější, postupně zvýšit své opakování, takže děláte několik set denně.
Smluvní a držení

smlouvy a podržte několik sekund. Můžete to udělat několika způsoby. Jednou z možností je udělat spoustu sad držte kontrakci po dobu dvou sekund, a to ještě několik sad na rostoucí kontrakce délky. Jiný postup je nazýván výtah metoda. Myšlenka je to začnete a držet kontrakci po dobu jedné sekundy, pak další sada držíte na dva a pak tři, dokud se nedostanete na počet sekund, které chcete držte. Když se nejprve učí dělat toto cvičení je doporučeno, aby netlačil, a držet pouze po krátkou dobu.