Jak by vaše strava Změna Po Diabetes diagnózy?

Diabetes je děsivé slovo, ale nebojte se. Nejste sami. Podle American Diabetes Association, 23.6 milionů lidí ve Spojených státech mají diabetes. To je 8 procent obyvatel. Vy nebo váš milenec, který byl diagnostikován, nejsou bezmocní. Změny v jídelníčku a životního stylu může jít dlouhou cestu směrem takže to běžný stav zvládnout. Co je diabetes

Existují dva hlavní typy cukrovky - typ 1 a typ 2. Typ 1 je většinou diagnostikována u dětí a mladých dospělých, zatímco typ 2 - také volal dospělý počátek diabetes -. Je nejčastěji diagnostikována

typu 1, tělo neprodukuje dostatek inzulínu. 2. typu, vaše tělo buď neprodukuje dostatek inzulinu, nebo pokud to vyrobit dostatek, vaše buňky ignorovat. Inzulín je třeba pomoci vaše játra, svaly, a uložené tukové tkáně se glukózu (cukr) z krve a uložit ji ve formě glykogenu.
Jak jsem se to?
< p> Podle hormon Foundation, různé typy diabetu mít různé příčiny. Tam by mohlo být genetická predispozice k diabetes mellitus 1. typu. Je také možné, že faktory životního prostředí, jako jsou virové infekce může hrát roli. Hormonální onemocnění, jako je hypotyreóza nebo Hashimotova nebo Addisonova choroba může být také prospěšné faktory.

Diabetes 2. typu je způsobena kombinací genetických a environmentálních faktorů. Lidé s rodinnými příslušníky, kteří mají diabetes 2. typu mají tendenci být více pravděpodobné, že k rozvoji stavu. S vysokým obsahem tuku strava a nedostatek pohybu také hraje roli. Některé poruchy endokrinního systému také ovlivnit schopnost těla, aby se inzulín, jako je hypertyreóza a syndromem polycystických ovarií.
Proč bych měl měnit své stravě?

Co jíte, má vliv na to, jak vaše tělo produkuje inzulín. Udržování správné hladiny cukru v krvi má zásadní význam pro řízení diabetu a vaše strava je první linií obrany. Mohlo by to být děsivé na první, ale zdravá kombinace potravin opravdu není tak těžké. Nemusíte jíst stejná jídla každý den, a tam jsou vlastně jen velmi málo věcí, které musíte vyhnout. Ale neexistuje žádný způsob, jak kolem dělat nějaké změny, pokud chcete žít dlouhý a zdravý život s diabetem.
Co by měl obsahovat

Ty by měly zahrnovat všechny hlavní druhy potravin ve správné rovnováze - sacharidy, bílkoviny a tuky - aby se vaše hladina cukru v krvi na správné úrovni. Tato rovnováha se bude lišit pro každou osobu, takže budete muset experimentovat a pracovat se svým lékařem, najít rovnováhu, která je nejúčinnější pro vás.

Potraviny, které obsahují sacharidy patří fazole a luštěniny, obilí a škrobová zelenina, ovoce, mléko, sýry, jogurt, chipsy a sladkosti. Ty lze dále rozdělit do tří typů:. Škroby, cukry a vláknina

Škroby a cukry zvýšit hladinu cukru v krvi poměrně rychle, takže je třeba je zahrnout, ale musíte se ujistit, že konzumovat je v rovnováze. To se liší od člověka k člověku, takže si budete muset najít to, co pracuje pro vás.

Protein je také důležité a zdravé tuky, jako je olivový olej a řepkový olej jsou nezbytné.

Jak se vyhnout

Hlavní věc, kterou byste se měli vyvarovat, je potraviny, které jsou vysoko v obou cukrů a tuků, jako jsou koláče cookies, a cupcakes. Smažené potraviny by měly být rovněž vyhnout. Ořechy a sušené ovoce mají vysoký glykemický index a je třeba se vyhnout (viz sekci Zdroje pro graf glykemický index potravin více.)

Buďte velmi opatrní s alkoholem. Pokud máte cukrovku a inzulin snímků nebo ústní diabetes prášky, alkohol může způsobit, že hladina cukru v krvi klesá. Muži by měli mít více než dva alkoholické nápoje denně, ženy ne více než jeden. A nikdy byste neměli pít na lačný žaludek.