Můžete jíst popcorn na Atkinsova dieta?

Atkinsova dieta je populární výživový plán, který zahrnuje odstranění mnoha typů sacharidů ze stravy. Zatímco Atkinsova dieta je obvykle účinný, pokud následuje podle návodu, to omezit spotřebu mnoha sacharidů obsahujících potravin, včetně popcorn, a zároveň zvýšit relativní spotřeby tuků a bílkovin. Fáze v Atkinsova dieta

Atkinsova dieta je rozdělen do čtyř jedinečných a odlišných fázích. Každá fáze je určena k výrobě konkrétní výsledky.

První fáze je známá jako indukce. Indukční následuje po dobu minimálně dvou týdnů. Během indukce, se Atkins dieters doporučuje jíst ne více než 20 g sacharidů za den. Většina by měla přijít ze zeleniny. Jedná se o nejpřísnější fázi diety.

Druhá fáze je známá jako Pokračující hubnutí nebo sovy. Můžete zahrnout některé z potravin, v této fázi, která byla zakázána v průběhu indukční fáze, včetně bobule, ořechy a semena v malých množstvích.

Třetí fáze, Pre-údržba, nastane, když jste v 10 liber . své cílové hmotnosti. Během této fáze, můžete přidat další zdravé sacharidy, dokud začnete pozorovat malé váze. Jakmile je tento zisk je třeba poznamenat, mohou sacharidy úroveň tolerance identifikovat, takže přesně víte, kolik sacharidů gramů budete získávat, udržovat a zhubnout.

Čtvrtá fáze, známý jako údržba, zahrnuje více liberální použití zdravých sacharidů udržet si zdravou váhu.
jaké fáze Povolit Popcorn?

Popcorn je zakázáno během indukce, první fáze Atkins.

Popcorn může být mírně spotřebované během dvou fází přes čtyři. Je důležité si však, že budete počítat sacharidy z popcornu do svého denního carb příspěvku.

Vzduchu vyskočila popcorn s žádným máslem obsahuje 6 g sacharidů a 1 g vlákniny na šálek. Na Atkins, může Dieta odečíst vláken gramů z celkových sacharidů gramů získat "čistý" počet sacharidů - nebo počitatelné carb počítat. Čistý carb Počet jeden šálek vzduchu vyskočila popcorn je 5g.

Většina dieters spotřebují 25 až 50 g čistých sacharidů během dvou fází přes čtyři.

Alternativy Popcorn na Atkins

během indukce, kdy je popcorn není povoleno vůbec, jsou vepřové slupky za přijatelnou alternativou. Plain vepřové slupky neobsahují žádné sacharidy. Ujistěte se, počítat kalorie, i když, a ne jít přes palubu.

Další dobrou alternativou k popcornu jsou dýňová semínka, slunečnicová jádra, mandle nebo makadamie. Tyto potraviny jsou křupavé a slané, a obsahují méně sacharidů gramů než popcorn.
Pros Popcorn na Atkins

for S máslovou sprej a mořská sůl je vynikající a Atkins příjemný. Pravidelné rozpuštěným máslem je také OK, ale je nutné použít jen malé množství, protože je velmi vysoký obsah nasycených tuků.

Popcorn je celozrnná a také obsahuje dostatečné množství vlákniny, což je dobré pro řízení hlad a udržet si zdravý trávicí trakt.
Zápory popcornu na Atkins
Popcorn

je středně vysoký obsah sacharidů, a to zejména při konzumaci ve velkém množství. Držte se jednoho nebo dvou malých porcí poháru a ujistěte se, počítat sacharidů gramů vlákniny mínus gramů.

Popcorn je také považován za vysoce glykemický index potravin, podle Carbsinformation.com, což znamená, že vyvolává hladina cukru v krvi rychle. Tím, že části malé a dokonce i náročné protein bohatý na potraviny nebo nápoje vedle popcorn pomáhá minimalizovat vliv na hladiny cukru v krvi. S nízkým obsahem tuku řetězec sýrovou tyčinkou nebo malé porce libového masa deli může být dobrou volbou pomoci snížit glykemický index úrovně popcornu.