Jak zlepšit držení těla vpřed Head

Forward vedoucí postavení nastává, když opěrky hlavy několik centimetrů dopředu zbytku těla. Forward hlava držení těla může vést k hlavě, krku a ramen bolesti. Dlouhodobé problémy mohou zahrnovat svalové napětí , herniace disku , artrózy a štípl nervy . Naštěstí můžete zabránit a zvrátit vpřed hlava držení těla držení těla přes řízení a cvičení. Pokyny
1

Držte hlavu přímo nad rameny , a aby se vaše páteř rovně. Postavte se zády a hlavou proti zdi pro dobrou představu o tom , jak by měla vypadat vaše držení těla .
2

provádět jednoduché a lehké krku cvičení zvýšit sílu krčních svalů. Položte prst na bradu , pak se přesuňte hlavu od prstu bez naklápění nahoru nebo dolů. Udělej toněkolikrát každých 20 nebo 30 minut pro zlepšení vašeho hrdla svalovou sílu .
Fotografie 3

Umístěte monitor počítače ani s vaší linii pohledu . To zabrání zíral na monitor a pomůže vám udržet správné držení těla při práci nebo hraní videoher.
4

Místozádové opěrky polštář v autosedačce nebo na židli při práci. Pokud je dolní část zad podporuje správné , bude vaše hlava a krk přirozeně odpočívat ve správné pozici přes ramena .