Fat Flush Dieta Informace

Developed by Ann Louise Gittleman, Ph.D., Fat Flush Dieta plán řeší pět skryté faktory, které brání průměrnou Dieter z hubnutí. Hlavním cílem plánu je vyčistit játra pomocí třífázového "detox" program. Gittleman tvrdí, že játra schopnost trávení tuků se stává vážně narušena na standardní západní stravy. Fat Flush Dieta plán se opírá o kombinaci 30 procent sacharidů s nízkým glykemickým komplexních (ovoce a zelenina), 30 procent vyvážené bílkovin a 40 procent zdravých tuků, např. lněný olej, očistit tělo, aktivujte proces spalování tuků, a produkovat výsledky hubnutí. Plán začíná dva týdny flush, která vyžaduje odstranění pšenice, mléka a mléčných výrobků a cukru ze svého jídelníčku, zatímco ale spotřebuje čistící směs šťávy. Fáze 1

denní kalorický příjem během dvou týdnů fáze 1 Fat Flush Dieta plán je omezena na 1100 až 1200 kalorií. Toto dva týdny detox část plánu tvrdí, že ztráta hmotnosti jumpstart snižuje zadržování vody v těle a začíná první spalování tuků. Během těchto prvních dvou týdnů, je možné pouze olej lněný olej. Ty jsou omezeny na vajíčka, trávy-krmil maso, drůbež, ryby a brukvovité zeleniny včetně růžičková kapusta, kedluben a brokolicí. Mléčné výrobky, obiloviny, chléb, cereální a brambory nejsou povoleny. Ani trans tuky, alkohol, kofein, dietní limonády, konzervační přísady a náhražky cukru. Pokud vaše hubnutí cílem je více než 25 liber, může být tato fáze programu se bezpečně udržovány až na jeden měsíc. Ohlasy uvádějí, že lidé přišli až dvanáct palců a 25 liber během fáze 1.
Long Life Cocktail

Každý den Fat Flush Dieta plán začíná Long Život koktejl se skládá z brusinek vody lněné semínko nebo pallium. Kniha nabízí recept, který se skládá z jedné čajové lžičky buď lněné semínko nebo psyllium prášek, čtyři unce brusinkové šťávy (není brusinkový džus koktejl) a 28oz filtrované vody. Během první fáze plánu, tento koktejl nahrazuje vodu. Po fázi 1, tento koktejl nahrazuje všechny jiných nápojů než vody. Budete chtít míchat dva 32-unce džbány koktejl na poslední průběhu každého dne v programu.
Fáze 2

2. fáze trvá, dokud Dosáhli jste cíle hmotnosti. Kalorický příjem se zvyšuje od 1200 do 1500 kalorií za den v průběhu této fáze. Fáze 2 je trochu méně omezující, neboť umožňuje dvě porce komplexních sacharidů každý den, včetně naklíčené zrn toast, vařená mrkev, žalud squash, sladké brambory a hráškem. Můžete si vyměnit Long Life koktejl s filtrovanou vodou.
Fáze 3

Fáze 3 je zachování životní styl stravovací plán, který učí trvalý kontrola hmotnosti údržbu. Můžete konzumovat více než 1500 kalorií za den. Znovu škrobové sacharidy, bezlepkové obiloviny a nízkotučné mléčné výrobky do svého jídelníčku. Můžete přidat dva další porce komplexních sacharidů každý den, včetně tortily, kukuřice, pečené brambory, hnědá rýže a celozrnné těstoviny. Můžete také mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné sýry a jogurty, do své pravidelné rutiny.
Cvičení

Mírné cvičení je podporována celou dobu každé fáze plánu. Proveďte minimálně 20 až 40 minut s minimálními dopady vykonávají každý den. Příklady low-dopad cvičení jsou svižné chůzi nebo poskakování na trampolíně. Jak budete postupovat prostřednictvím různých fázích, přidat dva dny silový trénink do vašeho cvičení rutiny každý týden k posílení a tón svaly, stejně jako urychlit hubnutí.
Výživové doplňky

doplňky se doporučuje doplnit Fat Flush Dieta plán. Patří multivitamin, hubnutí vzorec, L-karnitin, pupalkový olej a zinek. Ty jsou zahrnuty do Fat Flush Dieta Kit, který je k dispozici na webových stránkách Ann Louise Gittleman je uveden v části zdrojů na konci tohoto článku.