Jak rehabilitovat o kolena ACL zranění

společné zranění utrpěl ve sportu, poškozený přední zkřížený vaz (ACL) vyžaduje rehabilitaci získat plné využití kolena. Rehabilitace pro zranění kolene ACL dojde před operací ke snížení otoku a po operaci k posílení svalů obklopující koleno. Pokyny
1

Vězte, že kolena ACL zranění obvykle vyžaduje chirurgický zákrok na opravu škod. Lékař, který se specializuje na sportovní medicínu mohou určit rozsah svých zranění a připravit průběh rehabilitace tak, aby vyhovovaly vašim specifickým okolnostem.
2

odpočinek a pozvednout zraněnou nohu a použít led a obklady pro zmírnění otoků do kolena. Otok musí být kontrolován před operací se lze pokusit opravit roztrhaný ACL.
3

Rehabilitovat jste ACL zranění kolena provedením cvičení na posílení okolní svaly a zlepšit rozsah pohybu vašeho kolena . Cvičení paty posuvné (sedět na tvrdém povrchu a rozšířit obě nohy před vámi s patou na podlaze. Pomalu zasuňte patu svého poraněnou nohu směrem k sobě, když si přinesete kolena mírně k hrudníku). Dřepy posílit své čtyřhlavý sval (svaly, které poskytují podporu a stabilitu vašeho kolena) a bilanční cvičení (stojí rovně s nohama na zem a držet židli pro podporu. Pomalu zvedejte nohu vašeho zraněné nohy nahoru, zatímco budete držet prsty na zem. Držte pozici a opatrně uvolněte patu zpět k podlaze), práce pro zvýšení pevnosti na kolena.
4

Vede deník ze svých cvičení sledovat zlepšení rozsahu pohybu při rehabilitaci ACL zranění kolena. Časopis - spolu s vaší celkové fyzické zlepšení - může ukázat, kdy se zvýšení fyzické aktivity

.