Jak rehabilitovat na koleno MCL zranění vazů

poranění mediálního vazu ( MCL ) vyžaduje rehabilitaci získat plné využití kolena. Vaz , který spojuje kosti stehna do lýtka ,MCL je zásadní pro stabilitu kolene. Naučte se, jak bezpečně rehabilitaci zranění MCL . Pokyny
1

Najít lékaře nebo fyzioterapeuta , který může vytvořit rehabilitační plán specifický pro vaše jedinečné zranění. Kompletní fyzické zkoušky by měly být provedeny k určení rozsahu Vašeho poranění a správné cvičení by měla být předepsána .
2

rehabilitovat na základě rozsahu poškození vazu . Drobné protržení obvykle vyžaduje speciální kolenní ortéza pro zajištění stability . Kolena MCL zranění vyžaduje odpočinek a pomocí led a obklady omezit otok , zatímco kolena je povýšen . Drastické MCL slza obvykle vyžaduje chirurgický zákrok a rozsáhlé cvičení po dlouhou dobu .
3

Cvičení k rehabilitaci zranění MCL . Začlenit na stacionárním kole ve vašem rehabilitačním rutiny zvýšit rozsah pohybu . Začíná na kole po dobu 20 minut za den, v minimálním rozsahu pohybu . Postupně zvyšovat rozsah snížením sedla kola . Síla a stavební činnosti by měly být také použit zaměřit se na posilování čtyřhlavý sval , svaly , které podporují koleno. Proveďte cvičení předkopávání zvýšit pevnost a pružnost . Prodloužit nohy a držte jej v pozici po dobu několika sekund . Pomalu spusťte nohu do práce čtyřhlavý sval .