Jak se vypořádat s RLS (Syndrom neklidných nohou)

Pokud čtete tento pozdě v noci, protože se opět probudil k pocitu maraton ve spánku, jste si pravděpodobně již víte, že máte syndrom neklidných nohou. Pravidelné noha hnutí je další poruchy spánku, který je spojen se syndromem neklidných nohou a může být první známkou toho, že ji máte. Jak správně diagnostikována, je důležité, pokud máte buď pravidelně nožní hnutí nebo syndrom neklidných nohou, takže můžete s tím vypořádat s léky a změny životního stylu. Věci, které budete potřebovat
teplého mléka
banán
Turecko
předpis
plážový ručník
cvičení
Zobrazit další instrukce
1

Pokud jste se probudil, protože vaše syndrom neklidných nohou způsobil další poruchy spánku, pití teplého mléka, které vám pomohou usnout.
2

Některé potraviny, jako jsou banány, byly hlášeny na pomoc s syndrom neklidných nohou. To může být proto, že syndrom neklidných nohou může být spojeno s nedostatkem železa v těle a banány mají vysoký obsah železa.
3

léků na předpis může být nezbytné zabývat se syndromem neklidných nohou. Některé léky, jako je Requip a Mirapex jsou vyrobeny speciálně pro tuto poruchu. Jiní, jako Klonapin, který je anti-úzkost drogy, také ukázaly, zmírnit příznaky RLS. Ti, kteří používají Klonapin muset pravidelně zvýšit dávku. Requip může mít nepříjemné vedlejší účinky u některých lidí. To může způsobit bolest na hrudi a pocení. Přejít na pohotovost, pokud budete mít Requip a tyto příznaky.
4

Stretch před spaním. Lehněte si na záda a zabalit plážový ručník nebo prostěradlo kolem spodní části nohou. Vytáhněte si nohu zpět k vaší hlavě, a podržte po dobu asi 10 do 15 sekund. Nepoužívejte přehánět. Do dalších společných nohou cvičení, které byste dělat před nebo po práci ven.
5.

cvičení. Syndrom neklidných nohou zhoršují stresem a nečinností. Cvičení vám pomůže lépe se vyrovnat se stresem. Cvičení může mít přímý vliv na syndrom neklidných nohou tím, že snižuje nutkání pohybovat nohama neustále. Cvičení může pomoci při nástupu příznaků. Mnoho lidí hlásí, že chodí, nebo dělat nějaké jiné cvičení na pár minut usnadňuje symptomes a mohou se vrátit do postele.
6

zhubnout. Hubnutí může zmírnit syndromu neklidných nohou. Poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že vaše váha je příčinou nebo aggrevating vaše condiiton.
7

Některé SSRI může dojít k syndromu neklidných nohou. Pokud se vaše příznaky začaly poté, co začal brát antidepresiva, poraďte se se svým lékařem o změně léky nebo přidání další léky na syndrom neklidných nohou, pokud máte pocit, že jít pryč antidepresivum by poškodilo.
8

Vyhněte se caffiene, a to zejména v noci. Přepnout na dietní sodu nebo pít vodu nebo limonádu místo. Vyhněte se ledový čaj, kávu a čaj.